宝妈产后便秘，一直用开塞露，现在不用就排不出来怎么办？
1、饮食搭配不合理：大家都知道食材均衡搭配，营养多样化，这样有利于产妇恢复身体。但是产妇偏偏就更容易便秘，所以，如果你在月子期间太过于追求高营养，吃了太多的鸡蛋、肉类，以及其他高蛋白食物，那么只会增加便秘的程度。所以产妇要吃比常人更多的纤维食物和维生素，促进肠道消化和吸收，才能避免产后便秘。。
解决办法：没有便秘的产妇要各种肉、菜、水果都均着吃，并多喝水、炖汤、果汁等，以此预防便秘。已经便秘的宝妈要少吃蛋类、肉类，把每顿饭吃的蔬菜和水果比例往上调，再额外多吃些粗纤维食物，比如芹菜、韭菜、金针菇等。
注意事项：很多人一听便秘二字，第一想到的就是吃香蕉，根据我的亲身经历，香蕉并没有治疗便秘的功效。后来我查询了一下资料，是这样说的。
熟透的香蕉可以吃，但是生香蕉（放熟、催熟的也算）里面的鞣酸会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。你自己想象回忆吧，曾经是不是这样？如果一定要吃水果，我认为选择猕猴桃、山楂更好。
2、活动量减少：宝妈因为身体没有恢复，躺在床上动弹得少，再加上老一辈的总说坐月子不能下床，所以大部分宝妈在月子期间都处于“静止”状态。所以肠胃蠕动减慢，肠道里堆积的食物也越来越多，被吸干水分后就更难排出。被逼得受不了后只好用开塞露暂时缓解痛苦。还有一些没有坐月子的宝妈，因为每天辛苦带娃，不得自由，所以一空闲下来就躺着、坐着刷手机，完全没有锻炼意识，再加上生完孩子后底子不好，所以也特别容易便秘。
解决办法：不管你有没有在坐月子，运动是少不了的，实在是没空和太懒惰的情况下，你揉揉肚子也好，顺时针三圈、逆时针三圈，让你腹部的肠胃、肠道蠕动起来，帮助缓解便秘现象。而空闲时间比较多的宝妈，则可以做一些产后保健操，平时要少坐、少躺，让你的整个身体充满活力动起来。
注意事项：在健身房和剧烈运动后的宝妈，如果有流汗，要适当补充水分，身体过于缺水也会引起便秘。
3、尿少、尿频、尿不尽：很多宝妈生完孩子后发现自己变得尿频，且每次尿的量很少，感觉像尿不尽一样。尤其是顺产的宝妈，甚至有漏尿现象发生，这大多是盆底肌组织松弛导致的，同时也是便秘的根源。
解决办法：此时我们就需要进行盆底肌修复锻炼和提肛运动，今天重点讲一下提肛运动。以前我也以为提肛就是把屁股往上提，但是这样并没有掌握到提肛运动的要点。我专门搜寻了一些资料，再加上自己的体验，给大家说一下，如何正确做提肛运动。
首先提肛运动并不是只能躺着做，站着、坐着一样可以。初步阶段你可以先在厕所试一下，在你小便的时候，先憋住，把整个肛门和阴道收紧往上提，然后放松，小便1-2秒后再次收紧，使小便停止，然后再放松，如此反复一松一紧，锻炼盆底肌的柔韧度，让你排便的时候更有力。大便的时候也可以如此锻炼。等你熟练后就可以随时随地做提肛运动了。每天做30-50个，几分钟即可，肛门收紧的时间要尽量多坚持一会，效果更佳。
辣妈小贴士：❤菜品推荐:火龙果切块,蒸熟了吃.有助于排便，亲测有效，希望对你有用。
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