树袋宝宝产后指南，产后修复瑜伽不一样的运动方式

生孩子是很幸福也是很伟大的事情，但生完孩子后会有很多问题，最常见的一种就是身体变形，看到妈妈们生完孩子后的形状，宝妈们其实很痛苦。

没办法为了生孩子都会有这个过程呢，但是我们可以提前做一些功课在出生后，特别是在产后，修复瑜伽很有效果。

产后练习瑜伽有什么好处

定期适度的瑜伽训练有助于新妈妈解除当妈妈时出现的各种生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化、产后特有的瑜伽姿势、有效的呼吸、安静的冥想，让新妈妈的身体变得婀娜多姿、皮肤有光泽、乳汁充足、精力充沛。

1、产后瑜伽有助改善腿部水肿现象

怀孕时，由于胎儿压迫下肢静脉导致下肢水肿的发生，甚至造成下肢静脉曲张，产后练习瑜伽，可以增强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

2、产后瑜伽有助预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼，还可以使新妈妈的乳汁充足，给宝宝良性、快乐、健康的乳汁，同时，让新妈妈们的胸部变得坚实富有弹性，可以防止哺乳后乳房下垂。

3、产后瑜伽有助恢复身体能量

由于孕妇在怀孕期间体能下滑，产后身体衰弱、抑郁、瑜伽运动对身体能量回复有很大的帮助，产后恢复不仅指身材的恢复还包括各种器官，毕竟对于孕妇10月怀胎，身体的内部器官也有不同程度的改变。

4、产后瑜伽有助调整产后心态

产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症，产后瑜伽是一种调整过的瑜伽，母亲在其孕期的整个阶段都可以练习，其练习姿势非常安全，是专门为怀孕的母亲定制。

因此，产后瑜伽对于新妈妈来说，是最适合的运动，不仅可以塑造完美的身材，还可以舒缓情绪，防止产后抑郁，为新妈妈的生活注入新的活力，还可以增强妈妈的体质，新妈妈们可放心的锻炼起来!

产后修复瑜伽怎么做

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。

2 、卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

3、V字形坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状

4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向

5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉

6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。

注意事项

若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了。刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就能达到很好的效果。

产后修复瑜伽怎么做，大家应该有了解了吧，产后想要减肥的女性可以多看看我们今天的介绍，对大家一定会有帮助的，如果您按照上面的介绍，一定会在最短的时间内把您的身材恢复到最好。