做过产后康复，你已经赢了很多宝妈

生完孩子要做产后康复吗？

不做产后康复有什么影响？

生完孩子多久做产后康复？

一胎没做产后康复，二胎再做还来得及吗？

产后康复是每一个产妇的必修课，做了可能受益终身，没做可能影响后半身。产后康复不仅可以帮助产后恢复，还能预防或改善因怀孕生产带来的漏尿、阴道松弛、腹直肌分离、耻骨联合分离、骨盆松弛或移位、卵巢功能恢复、腰背痛等。

关于产后康复，你可能有各种误区

顺产有助于产后恢复，不用做产后康复了

顺产后的女性同样会面临大肚子松垮下不去、漏尿等各种尴尬。很多研究表明，顺产后的女性漏尿、盆腔器官脱垂的患病率或风险高于剖宫产。此外，腹直肌分离、骨盆松弛、耻骨联合分离这些由于本身怀孕分娩带来的腹直肌从肚脐中间腹白线的位置分离、松弛素的分泌导致的骨盆松弛或耻骨联合分离等与是否顺产无关。

生完孩子什么问题也没有，不用做产后康复

疾病的发展是一个过程，生完孩子后没有出现任何问题不能说明产后恢复的很好。很多人生完孩子一年、两年后才出现漏尿，又或者生完孩子肚皮松松瘦不回去生完孩子的一年内并没有在意，但是一年后越来越胖，抑或是腰背痛随着年龄的增长越来越严重，其实这些都可能是跟产后没有恢复好有关。

生完孩子很多年，再做产后康复没用了

很多产妇刚生完孩子那会由于各种原因没有做产后康复，等到想起来做产后康复或身体出现各种问题的时候已经错了产后康复的黄金期。其实当你意识到自己应该做产后康复时，立即做就行了，不要犹豫，不用解决，只要你决定了去做产后康复就还为时不晚。

上一代的人都没有做过产后康复，我们也不用做

上一代的人因为经济、社会等原因没有做产后康复，而且那个时候人们还都不知道产后康复这一项目，更不要说去做产后康复了。但是，你知道么，其实上一代人中有很多女性到晚年时出现了各种身体不适，如尿频尿急憋不住尿、打个喷嚏就漏尿、一到阴雨天就关节痛等等。因此，如果你的经济条件允许，如果你的时间允许，请抓紧做产后康复吧！

如何进行产后康复

制定一套详细的产后康复计划

子宫、乳腺、消化、泌尿、组织循环、塑形美体、腰背痛、内分泌等应列入全面产后康复计划中，一样都不能少，这些项目单纯依靠自己是无法实现完全自行恢复的，需要借助产后康复才行。制定产后康复计划后，应尽早产后康复哦，产后康复越早，效果越好，越有助于产后恢复。

不要错过产后盆底康复

漏尿、便秘、大便失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、性交痛、阴道松弛等，这些都是常见的产后盆底功能障碍，产后42天检查时应做盆底筛查，同时不要错过了产后盆底康复。

产后康复并非一劳永逸

一次或一个疗程的产后康复后，以后就不需要再做产后康复了？当然不是！随着年龄的增长、工作生活压力增大、不良生活习惯、不健康情绪心理、缺乏运动等因素，产后出现的问题可能在很长一段时间后再次出现。保持良好的生活习惯、坚持运动或瑜伽、定期盆底康复、及时疏解工作生活压力、保持身材才能让产后康复的效果更持久。

产后康复不应错过，做过产后康复，你已经赢了很多宝妈！