产后女性如何调理月经？

许多女性产后会出现月经不调的症状，不少新妈妈由此产生惶惑：“产后月经不调怎么调理？”

一般来说，刚刚分娩后，女性的月经期要有一段时间恢复，产后的新妈妈不必过于担心。

下面，为产后妈妈提供一些自我调理的方法，解决“产后月经不调”的问题。

适当运动

首先，妈妈们请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。

月经不调可能会影响到女性的正常生活，还有可能会致使其腰酸背痛。

许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。

其实，刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。

改变不良习惯

很多不良生活习惯也会导致月经不调的病因，作息时间不规律和贪凉，经常吃补品，蹦迪和快餐，过度节食和嗜好烟酒，情绪异常，压力很大，滥用药等。

因此，产后妈妈们千万不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。

经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

因此，妈妈们日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

另外，有些妈妈们过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

所以，产后的妈妈们要在月经期间做好以下工作：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

只要在日常生活多留心多注意，按时定期做妇科检查，月经不调等疾病就不会侵袭，关注自己的健康让生活更有质量。

保持情绪平和

紧张焦虑会使卵巢功能紊乱，心情抑郁或沮丧会使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

妈妈们的月经来潮，月经的紊乱，受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。下丘脑又与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。

这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。

精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。

这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

学会保养

月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补充气血为主，日常生活中可以多吃一些补充气血的食物，例如：山药、黑芝麻、桑椹、黑枣、莲藕、小米等食物。

养成良好的饮食与作息习惯，相信各位新妈妈们很快就能调理好产后月经不调的情况了！