产后修复金钥匙，想产后快速恢复身材，这样做就够了

盆底肌修复可以说是产后必做的项目之一了。因为在怀孕的时候，随着宝宝不断的长大，对盆底的压力越来越大，让原本很有弹性的盆底肌，开始逐渐的松弛，最后导致盆底肌包裹住的脏器，逐渐丧失它们的功能，产后就开始慢慢的出现臀部变塌，漏尿，子宫脱垂，膀胱膨出，阴道壁膨，夫妻生活不和谐的症状。

选择徒手产后修复

因为在修复之前都会一些对盆地进行精准的评估，在进行针对性的治疗，只有经过评估的修复才是更安全，更有效，更有意义。

而且徒手产后修复可以立马见效，妈妈们做完之后就能够立马感受到自己身体不一样了。

产后盆底肌修复的黄金期是42天到六个月之内，因为这段时间内盆底肌的可塑性是最强的，把握住黄金时期修复的效果会更好。

除了去做产后修复，在日常生活中也要做到下面几点。

1、坚持母乳喂养

在母乳养的时候会消耗掉母体内大量的脂肪，在一定程度上是能够起到恢复身材的作用的，而且还能够促进宫缩，对于子宫的恢复也是很有利。

2、产后饮食以清淡为主，多喝温开水

因为生产过后，妈妈们的肠胃还没有恢复好，这个时候是消化不了太油腻的东西，所以产后最好是以清淡为主，少油少盐，做到少吃多餐。

要多喝热水，因为喝热水能够提升身体代谢的效率，而代谢是需要消耗热量的，喝水也能够改一下皮肤状态，提高免疫力。

3、保持适量运动

想要消耗掉热量，就一定要运动，光靠收腹带和节食都是不对的，妈妈们可以做瑜伽或者慢跑来消耗身体的热量，瑜伽够增强会议的弹性，促进子宫的收缩，对于产后恢复是很有帮助的，慢跑能够快速消耗体内多余的糖分，让脂肪快速的分解，是减肥的利器。

4、充分的睡眠

在产后多休息是能够有助于恢复体形的，但是多休息绝不是指一直躺在床上，而是做到早睡早起

长期睡眠不足会使体内激素失衡，导致食欲增加，体重增加，对产后的体型恢复是很不利。

妈妈生产之后身体比较虚弱，按时按点，保持充分的睡眠时间，提高睡眠质量才是快速恢复精力的法宝。

人体的自我恢复能力是有限的，一般来说，产后的三个月之内是自我恢复的黄金时期，过了三个月之后，如果自己的体型或者其他的地方还没有恢复到孕前状态的话，基本上就不会再恢复了。

这个时候就必须自己主动的去产后修复中心做产后修复，如果自己一直忽视的话，等着你的只有漏尿，子宫脱垂这些分娩后遗症，妈妈们可别不当回事。

今天的知识就分享到这，如果有什么产后修复问题可以联系小编，想了解更多的产后修复知识也可以关注小编~