产后恢复的七大要点

产后恢复是每一个生完孩子后宝妈的头等大事，如果产后恢复的好可以帮助产妇重获第二次生命，使原本身体的一些小疾患可能因此而解决，相反，如果产后没有恢复好，可能会留下各种后遗症。

科学“坐月子”

传统的“坐月子”一躺二坐三睡觉，如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。顺产后2-3天可以洗澡，剖宫产后5-7天可以洗澡，洗完澡后一定要注意保暖，及时将头发吹干。

伤口的清洁和保护

不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复，在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥，不要发炎、出现红肿热痛或异味。如果伤口没有恢复好，可能会影响产后恢复。

观察恶露判断子宫恢复情况

坐月子期间是子宫恢复的关键期，通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断子宫恢复的情况。

颜色：产后3天以内血性恶露，颜色鲜红；第4-14天，浆液性恶露，颜色淡红；然后逐渐变为浅黄色或白色恶露。

饮食要均衡

生完孩子很多产妇骨头汤、鱼汤各种下奶汤不断，其实很多时候不但起不到催奶的效果，反而变成了厚厚的脂肪。哺乳期间，饮食均衡才是最重要的，汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，才能让产妇们拥有源源不断的奶水。

漏尿、便秘莫忽视

生完孩子后产妇容易发生漏尿、便秘、yin道松弛、等盆底问题，如果不加以重视或产后不做盆底康复，可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。很多产妇一胎有盆底问题，但是没有做盆底康复，二胎后盆底损伤更严重了。因此，产后要重视盆底肌的修复，建议宝妈跟着G动手机软件进行打卡锻炼。

产后42天筛查

建议产妇们一定要做产后42天筛查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天筛查主要包括：一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况等。

重视形体恢复

产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位等会导致产后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，产后形体恢复很有必要！有句话说的好，“如果不能控制体重，何以掌控人生”，当然体重只是塑形的一个方面，塑形不止是体重，更重要的是形体的塑造。

产后恢复是每一个产妇的首要任务，以上7点请谨记！