产后妈妈便秘原因：

孕期遗留

怀孕时期遗留下来的便秘现象。

肠胃功能减退

产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

妊娠期腹胀

孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

产后身体虚弱

孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

饮食不合理

不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会 。

分娩侧切

孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

如何防治产后便秘：

饮食多样化

在做剖腹产之前，为了防止病毒细菌感染，医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物，从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌。

调节饮食结构

合理的饮食结构，可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用，从而会加重便秘。

适度盆底肌锻炼

生产过后要进行适度的锻炼，不能卧床一个月，这样容易降低新陈代谢速度，是便秘的一个诱因。产后适当盆底肌锻炼可以缓解便秘的情况，当时我用的比较专业的AP——G动推荐给宝妈们。

药物辅助

如果大便秘结，且产妇无法排出时，可以使用开塞露等，帮助产妇顺利排便。

多喝汤水

一些汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可以润滑产妇的肠道，从而促进排便。

产后便秘吃什么好：

纤维丰富的食品

比如粗粮，芹菜，山芋以及各种绿叶蔬菜等。

水分多的食品

水分多的食物可以缓解便秘，如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

加速肠蠕动的食品

促进肠蠕动可以使排便更顺畅，食用诸如熟透的香蕉，苹果，芋头，蜂蜜等，可以加速肠蠕动。

富含有机酸的食品

食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，有助于通便。