2020，超全产后康复时间表送给你！

如果你今年有怀孕的计划，或者已经是一位孕妈妈，请收下我们送出的这份超全产后康复时间表，在这个不平凡的一年里不止健康好孕，产后也能更快恢复。

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产后伤口愈合时间

顺产分无侧切、有侧切、有撕裂。

正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4CM。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度：暂时宽松其实不是问题，肌肉收缩力才是重点。

如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对不能啪啪啪的。

如果是撕裂伤，比平整的侧切伤口恢复时间更长。

顺产的正确护理方式

①顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；

②出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；

③大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换；

④向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。

剖腹产伤口愈合

很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来？

剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。

一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。

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夫妻生活恢复时间

子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天（8周）内最好不要过夫妻生活。

而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。

此外，刚生完孩子不会怀孕都是骗人的，所以要做足避孕措施。避孕药中的雌激素可减少乳汁分泌，因此，母乳妈妈最好采用物理避孕的方式，选用避孕套或宫内节育环。

有一种说法，女人分娩前后的一年多时间里，是夫妻关系最易产生裂痕的阶段之一。但作为升级为父亲的男人，更应该有体谅妻子怀孕之累、分娩之苦、照顾孩子辛苦的担当。凡事从妻子角度出发，理解她的分娩之痛，理解她照顾娃的辛苦，理解她哺乳的日夜颠倒，关心她产伤何时愈合，关心她产后恢复状况，才是夫妻生活和谐的必要条件！那么产后恢复这个过程，作为男人，你需要了解一些基本知识点。

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产后器官恢复时间

产后妈妈需要到医院接受产后42天筛查，了解身体的恢复情况，应针对自身的检查结果，进行相应的康复治疗。

产后的身体愈合，需要爸爸妈妈一起努力喔！