产后胸部下垂怎么办？

从宝宝出生以后，妈妈们总是围着宝宝转，忽视了自己的产后恢复，以为生完孩子一切都过去了，殊不知，产后恢复对女性来说有多重要，很多妈妈因为忽视或者用了错误的产后恢复方式，最后酿成诸多病根。乳房下垂的原因有很多，哺乳期是乳房下垂的很重要的原因之一，而且每个人都逃不过地心引力，乳房下垂是很正常的。乳房一旦下垂，是很难自己恢复到当年的，所以，妈妈们一定要注重自己的胸部保养。

一、保持正确哺乳姿势

在喂奶的时候，如果长期用一侧乳房哺乳，会给一侧的乳房压力，最好是经常交换着，身体保持正直的坐姿，一个乳房喂奶的时间不要太长，每过一段时间就要更换一下，这样既可以保持两边的胸部一样大，还能够有助于胸部的发育。

二、饮食均衡

妈妈们们在日常饮食中，可以挑选一些高蛋白的食物，多吃一些豆制品，像花生，核桃，杏仁等坚果里，含有大量的不饱和酸，对乳房保养也有很大的帮助。

三、日常按摩

在洗澡和睡觉之前对乳房进行按摩是最合适的，在洗澡之前可以采用环形按摩的手法，睡觉前可以自己或者老公帮忙进行四周向中心推拿的手法进行按摩。

四、坚持穿内衣

很多妈妈为了在哺乳期的时候方便喂奶就放弃了穿内衣，这样对乳房塑形来说是很不利的。因为文胸能够起到支撑和俯托乳房的作用，可以控制因为乳房重量增加导致的下垂，还能让胸部的血液循环更加通畅。

对于内衣，一定要选择适合自己的尺寸，哺乳期的妈妈们，尽量不要穿有钢圈的内衣，可以选择孕妇专用类型的，小心选错内衣，适得其反。

今天的知识就分享到这了，如果您后续还想了解更多的产后恢复知识可以关注小编，有任何问题也可以留言或者私信小编。