产后恢复超全干货，重回少女身材不是梦

刚生完老大的时候，整个人的身材走样特别严重 加上照顾孩子，整个人身心俱疲。但还好自己没有一心只扑在孩子身上，放弃自我管理。

从生老大到老二，我经历了水肿，恶露，痔疮等一系列问题。报过两次产后训练班，自己也在网上找了一些方法来锻炼，积累了很多经验，下面把这些经验分享给你们

产后主要有以下需要注意的点：

产后恶露问题

产后胸部护理

产后便秘问题

产后盆底肌恢复

产后私处护理

可以直接看图，这里就不一一写出来啦！

这是产后需要注意的问题，也是宝妈们恢复好身材的必经之路

顺产的宝妈恢复起来要比剖腹产的宝妈恢复起来比较快，建议剖腹产的宝妈们要等伤口完全好了才能下床活动，运动也要循序渐进慢慢来，可以先从简单的床边散步开始，渐渐的在家里做一些简单的运动。

注意：产后盆底肌恢复运动要等恶露完全排干净了再开始，我是直接下载的G动进行的凯格尔运动，改善漏尿脱垂，而且每天提醒我锻炼，特别方便，建议宝妈们试试哦！

除了日常的运动，宝妈们还要注意饮食，尤其 坐月子的时候不要光吃高热量高脂肪的食物。这个相信宝妈们都深有体会，在家坐月子的时候，爸妈都是每天各种补，生怕自己缺乏营养。但这样的想法是错误的，我们可以在保证营养的情况下多吃蔬菜和水果。

传统的坐月子要求尽量卧床不动加食物大补，但这是万万不可行的，我们要相信科学，健康饮食，合理锻炼。

恢复是一个长期坚持的过程，只要按照上面的方法坚持下去，就一定能恢复孕前身材。

祝愿每一个拥有小天使的麻麻也能拥有一个健康美丽的身体