产后修复避开这些坑！教你如何做好产后修复！

我相信很多妈妈一定和我一样，从怀孕开始就在考虑自己的产后修复。我们的信息也一定被很多产后修复机构获取，反复的电话轰炸，感觉不做产后修复我以后就废掉了！

我就没有把控好自己，买了一个大套餐～结果发现满满的都是坑，分享给你们，不要再傻傻的交产后智商税了。满月发汗！

不知道从什么时候起，这个项目特别火，在我选月嫂的时候，中介就给我推荐了这个项目，没错，我买了，在月子快结束的时候我也开始做了。开始会有按摩师给进行按摩，然后进入一个发汗仓开始发汗，类比汗蒸，汗哗哗躺。完事我就觉得有点头晕，然后开始认真做功课，这个不仅仅是没有用了，反而是伤身体！产妇的身体是很虚的，在这种情况下大量流汗，这是要抽空我们的身体吗？！而且汗液99%都是水，哪来的毒素？！

祛妊娠纹

跟我大声读：妊娠纹不可逆！！只能淡化，不要妄想我涂点药膏就能根除！现在铺天盖地的祛妊娠纹广告，还有专门的修复中心，没用！百度查查原理就知道了，不要再交智商税了。

回奶套餐

不需要排残奶！！人体自己就慢慢吸收了。之所以会挤出来一些很浓稠的黄色液体，那就是正常的nai水里的水分被吸收了而已，不会影响我们的健康！

整骨盆

过程是这样的，先会有一个仪器进行检测，一分钟～之后告诉我微量元素不行，妇科这不行那不行，还有毒？

我有毒？！你才有毒好吗！

然后上进口仪器，开始从两边往中间挤压我的骨盆，我好怕给我压偏了。就做了一次，再也不想尝试。

但有一点，各位宝妈一定要明白，无论顺产或者是剖腹产，都要进行腹直肌修复和盆底肌修复产后42天（确保恶露排净后）可以在家做训练，一般来说前6个月是恢复黄金期！

【凯格尔运动】盆底肌练习（顺产2周后，剖腹产4周后）

找到盆底肌想象小便到一半时，能让你憋住niao的那块肌肉

平躺在瑜伽垫上，双腿微曲

吸气，想象憋niao的感觉，收缩盆底肌5s左右

呼气，放松10s，循环（如果还是不会做，可以下个手机应用G动去做盆底肌锻炼，有语音提示和视频指导，更容易些，里面还有盆底肌评估报告分析为你量身定制恢复方案，非常专业！）

产后恢复期（42天之后）体能恢复一些后，我就开始在家练习上面说的4动作了！

注意：在盆底肌和腹直肌还没有恢复之前，不可以做卷腹等腹部太用力的动作，会适得其反！