产后15天补充铁质很重要，这些食物含量高

新妈妈产后第15天开始就必须补充铁质了，主要是弥补新妈妈产后出血造成的铁质流失，尤其是剖宫产或孕期有贫血现象的新妈妈更应着重对铁质的补充。

​1、产后第15天开始为什么补充铁质？

为了弥补新妈妈产后出血造成的铁质流失，从第15天开始新妈妈应多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝脏、瘦肉、鱼肉、菠菜及豆类食品等，尤其是剖宫产或孕期有贫血现象的新妈妈更应着重对铁质的补充。

红糖水含有丰富的钙、铁、锌、胡萝卜素、核黄素等，平常饮用就具有益气补中、健脾暖胃、活血散瘀的功效，而产后饮用还可有利于子宫收缩、复原和恶露的排出。红糖还有一个重要特点，就是其所含的葡萄糖浓度高，吸收后，禅城的渗透性利尿作用，利于产妇泌尿系统保持通畅。

不过，产后新妈妈饮用红糖水的持续时间不能太长，如果无限期的饮用反而会对身体有害。如红糖水的活血作用会让恶露增多，从而导致新妈妈产后慢性失血性贫血，且影响子宫正常恢复。所以，新妈妈喝红糖水的时间，应从第3周开始，持续10～12天，然后以“隔三岔五”的方式饮用即可。

2、产后第15天美味推荐

素炒猪肝：猪肝中富含铁元素，是补血中的常见食物，并且猪肝对增强人体免疫力很有帮助。但猪肝毕竟是动物肝脏，含有较多的胆固醇，而黄瓜、胡萝卜等却有平衡味觉和营养的作用，既满足了产后新妈妈应清淡饮食的规则，也为身体提供了不少能量。

麻香菠菜：菠菜的补血功效众所周知，且这道菜颜色翠绿，并富有浓郁的芝麻香味，视觉和味觉上都很具诱惑性，大大解决了产后新妈妈食欲不振的问题。另外菠菜和芝麻中都含有抗氧化成分，对预防新妈妈产后脱发也很有帮助。

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