学会觉察情绪变化-关注产后抑郁

一个长期情绪低落的母亲

有个五岁孩子的母亲，在心理交流中说：“生了孩子后，每天都感觉很忙、很累、很无力，开始感觉是疲劳引起的，但长期的低落又让自己感觉可能自己不配做母亲！甚至每天胡思乱想，感觉爱人好像也不太爱自己了，内心更加痛苦！”

由于情绪不好，所以遇到事总胡思乱想，导致了无力、多疑、不自信、容易发脾气等“坏毛病”，这些问题指向一个特殊的抑郁类型——产后抑郁。

产后抑郁表现

据临床医学统计，女性产后有情绪波动比例较高，但长期一直情绪低落、绝望、不安、无助，有时会不由自主的流眼泪。

产后抑郁症，主要表现为疲劳、焦虑、失眠、记忆力不集中。大约40%～80%的人在产后的2～3天，较大概率的出现情绪低落，但这种情绪低落在1-2周会自动消失。

若持续情绪低落两周之后没有消失，甚至出现强烈的负罪感，须高度警惕，可能已经出现了产后抑郁症。

产后为什么会抑郁

一般认为产后抑郁是由于受产后神经内分泌的变化和社会心理因素等影响较大。

本应享受做母亲快乐，遇到以下原因可能诱发产后抑郁：

1、夫妻关系恶化，工作、经济压力大，孩子的健康不好，可以引发产后抑郁。

2、女性的心理不健康水平低下，对于做一位母亲没有做好准备或不适应；

3、性格上过于内向、敏感脆弱、偏执易产后抑郁。

4、怀孕期间发生抑郁，易出现产后抑郁。

5、承受了很大的其他压力，可能引发产后抑郁。

产后抑郁危害

引起产妇神经系统功能衰退，影响内分泌，导致机体疲劳，促使产妇情绪容易低落、心情烦躁等，从而形成恶性循环。同时，导致产妇乳汁分泌不畅，进而影响婴幼儿正常的营养摄入和发育，严重者年轻母亲可能产生自杀的想法，或自残行为。

产后抑郁患者的抚养情绪、母婴交流等过程均会受到影响，对婴幼儿智力发育、情绪思维以及行为发展等方面造成不同程度的伤害，甚至影响家庭和睦。产后抑郁会导致自身注意力不集中，对孩子造成不良影响；过度焦虑会导致对孩子过度看护，无意间对孩子造成伤害；高度重视孩子，且有严重的认知问题，会出现罪恶妄想、被害妄想、幻听等危险状况，甚至导致自杀或对孩子产生危险行为。

产后抑郁不仅危害产妇本人身心健康，还对婴儿情绪、智力发育及行为发展均有不良影响。

产后抑郁治疗

1、及时发现、正确对待。如果发现产妇有异常的悲伤、哭泣、焦躁等行为或情绪，要及时采取针对性心理辅导、心理认知引导，避免产后抑郁发生。

2、帮助抑郁患者发现生活中的美好，关注积极事物。

3、以心理认知干预辅导为主，配合精神科医生药物治疗。