产后恢复坚持做瑜伽有什么好处

怀孕胖十斤，坐月子又胖十斤，说好了永远的小仙女讷!!产后瑜伽可以帮助妈妈们尽快的恢复身材哦。麦蓝月子中心里面有产后瑜伽的培训，给大家讲一下产后瑜伽有什么好处?

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果越好。通过瑜珈练习增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习促进骨盆腔血液循环的运动，同时恢复苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性。

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

产后恢复的好处：

1、促进乳汁的分泌，起到排毒的作用。

2、帮助阴道及子宫的恢复，增强会阴肌肉的弹性，促进子宫恢复弹性，促进子宫恢复正常位置预防子宫、膀胱、阴道以及整个盆腔的下垂。

3、恶露的排除

4、恢复体形

5、缓解产后压力，愉悦心情

6、改善不良姿势，缓解肩颈背部疼痛

7、加速体能恢复

8、恢复腹部以及骨盆肌肉张力

9、改善四肢水肿现象

10、缓解、预防、改善痔疮

适应人群：顺产产后42天，剖腹产产后56天

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