想当辣妈？产后这件事千万不能忘！

随着我国二胎政策的全面放开，越来越多的女性加入到了“拼二胎”的行列中。无论是新手妈咪还是二胎妈妈，产后身心健康已成为当下不可忽视的问题。

很多妈妈原以为生完孩子就万事大吉，殊不知产后搞不定的不止家里的小宝宝，还有自身不可言说的各种困扰。

育龄期女性妊娠分娩次数增加，产后以盆底功能障碍为主的多个问题突显。这一系列问题若不及时治疗，将严重影响宝妈们的身心健康，甚至导致夫妻关系不和谐，影响家庭和睦。

宝妈们可以自己感受一下

在孕后期及产后有无以下症状

01.

腹直肌分离

02.

盆底肌功能减弱

03.

压力性尿失禁

04.

耻骨联合分离，骶髂关节紊乱

29岁的何女士是一位新手妈妈，在经历了十月怀胎和自然分娩后，发现自己完全穿不进以前的裤子了，还时不时出现髋周疼痛，有时甚至影响上下楼梯和步行。经过多番打听，来了浙江省人民医院盆腔康复门诊。康复医学科卢丹婵医生经过仔细检查和评估，诊断何女士存在腹直肌分离、耻骨联合分离、骶髂关节功能紊乱，甚至还有长短腿问题，同时还发现何女士盆底肌控制不太好，快肌和慢肌都有不同程度的损伤，导致肌力和肌耐力有所下降。经过了两周治疗和调整，何女士终于不需要剁手买新裤子了，大长腿和小蛮腰顺利回归。

卢丹婵医生提醒

以下八种人建议做盆腔康复

看看你中枪了吗

1.产后女性（42天以后）：产后42天应去医院进行正规盆底功能评估，并通过盆底康复回复受损的盆底。

2. 尿失禁患者：压力性尿失禁（咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、快步走时漏尿）；急迫性尿失禁（尿频、尿急、夜尿频繁、听到水流声有尿意）；混合型尿失禁。

3. 围绝经期女性：早期预防盆底疾病，改善盆底功能。

4. 盆腔脏器脱垂患者：阴道前、后壁膨出，子宫脱垂。

5. 假胯宽：耻骨联合分离，骨盆周围肌肉力量差。

6. 腹直肌分离：产后水桶腰、肚子大、腹部肌肉脂肪下垂。

7. 性功能障碍患者：性欲低下、性高潮缺失、性交痛。

8. 剖宫产术后疤痕黏连者。

小编

什么时候做盆底康复最合适呢？

黄金期：产后42天-6个月

理想期：产后6个月-1年半

有效期：产后1年半-产后3年内

卢丹婵

女性产后在家需要注意哪些？

壹

产后尽量减少增加腹压的动作：避免便秘、搬重物、长期咳嗽、肥胖等。

贰

早期开始进行凯格尔训练。

叁

学会运用腹式呼吸。

卢丹婵建议，产后女性可以在家进行腹直肌分离自测：

康复医学科李伟利供稿

宣传统战部综合整理编发

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