产后子宫恢复相当重要，子宫顺利复旧后，妈妈们的身材才更好的恢复好。

那你都知道怎么样才能帮助子宫恢复吗？

产后子宫恢复8大技巧，全干货哦~赶紧get

​1、尽早下床

不管是顺产妈妈还是剖腹产妈妈，只要身体条件允许，就可以尽量早下床活动。

2、不要憋尿

刚生产完的妈妈身体尚未完全恢复，千万别憋尿。憋尿的话可能会引起伤口疼痛。

3、哺乳刺激

母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复。所以，产后妈妈们如果有条件的话，可以坚持母乳喂养哦！

4、腹部按摩

将手掌放在肚脐周围，以顺时针环形按摩，按摩时用力按压，以可以忍受的疼痛为准。按摩能刺激子宫收缩，加速子宫恢复。

5、凯格尔运动

凯格尔运动有利于血液循环，下载手机应用G动，匹配适合自己的锻炼方案每天打卡凯格尔运动，促进盆底肌肉功能恢复，预防子宫脱垂。

具体做法是：排空膀胱后，收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。

6、子宫健身操

每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦。如：

7、会阴部护理

分娩后一定要注意会阴部的清洁，避免细菌等感染进入子宫，造成宫腔感染，影响子宫恢复。另外，坐月子期间洗完澡后一定要注意保暖，伤口处不要沾水，同时要注意伤口部位的干燥和消毒。

8、避免过早腹部用力

妈妈们生产后应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为，过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置，会造成子宫脱垂的症状，一定要小心！