奚梦瑶发长文谈 产后抑郁，产后的你还好吗？

12月3日晚，奚梦瑶发布长文谈及录制《幸福三重奏》的心境，并罕见曝光了自己在产下儿子后，曾患上了产后抑郁。她还透露老公何猷君变得爱撒娇是为了给自己解压，夫妻俩真的很甜。

同时，奚梦瑶也用过来人的身份呼吁宝妈们在感到难过的时候一定要向身边人倾诉，并喊话新手爸爸们“她这样不是矫情，而是你的爱人正在向你发出‘求救’的信号”！

产后抑郁有多可怕？它渗透在每个普通妈妈的身边，旁人看来简单平凡的琐事，确是压倒她们的最后一棵稻草。

产后自己所承受的别人看似简单，其实每个妈妈都是在咬牙强忍着，有时候随口说了一句换纸尿裤换的腰疼，就会有人说腰疼是打无痛的原因，但其实并不是，生完孩子还没有正常的休息过，就开始陷入了带孩子点点滴滴的死循环中，月子里一天就要换十几个尿片，深夜随时饿醒了就要抱起来喂奶，不腰疼那都是不可能的。

还有生产后身体上发生的一些不可逆的变化，生产后的盆底肌，腹直肌，耻骨分离，各个都会有松弛、分裂的情况出现，趾骨分离躺下就疼的不能动，一点点挪，才能慢慢减轻疼痛。从白天到晚上无休止的哄睡、抱、喂奶，产后手腕开始不能提重物，脚底不能站太长时间，站久了脚底也疼。

盆底肌松弛导致的漏尿、脱垂、膨出的产后妈妈比比皆是，打喷嚏、咳嗽就漏尿，但是没有人会告诉你这是正常的。其实很多产后妈妈都有这种情况，但是没有人告诉你这是生病了，你需要去治疗、去修复，你以为是自己出了问题，但是却羞于启齿，于是一直拖着拖着，习以为常，久而久之，情况越来越严重，你的抑郁程度也会越来越重。

盆底肌的修复是产后恢复的第一步，可以下载专业的手机应用G动坚持每天锻炼盆底肌，【盆底肌锻炼用G动】，加入到日常的生活中，并按照盆底肌——腹直肌——骨盆的顺序进行修复，缓解产后抑郁的第一步就是先解决产后的身体健康问题，有了良好的身体，才能更好与情绪抗争，走出、摆脱抑郁。

但你以为只有这些身体上的问题吗？远不止，不止身体上的崩溃，精神上的决堤也如此。

当个体失去自我，是所有抑郁产生的原因。

产后抑郁症作为一种产后的心理疾病在不同人身上表现出来的症状差别也不同，主要包括持续的情绪低落、紧张不安、悲伤，自我评价降低，对生活缺乏信心，还有失眠、食欲差、体重减轻、精力差等躯体症状。极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子想法和行动。

奚梦瑶不是别人，就是每个普通的产后妈妈，奚梦瑶遇到的所有问题，你肯定也有相似经历。

其实有很多人都会误以为产后抑郁跟钱最有关系，实际上真的不是，多好的性格，多好的家庭条件在产后抑郁面前都是平等的，

真的希望能有越来越多的人，尤其是男性，都能了解一下产后抑郁，产后抑郁不是矫情，

这是身为过来人的我总结的：【如何应对产后抑郁】
亲测～每一条都有效～
要记得一定要休息好，找机会就去休息
觉得委屈了就找人聊聊
不要“断电”
适当运动，呼吸新鲜空气