产后修复的重要性，你了解过吗？

1.为什么要修复盆骨？

女性分娩时会使盆骨后移或倾斜，会导致臀部变形，长短腿，高低腰等症状。

2.为什么要修复盆底肌？

女性分娩时使盆底肌扩张过大，导致肌肉松弛且失去弹性。因而出现膀胱膨出，尿道膨出，子宫脱垂，直肠脱垂等病症，从而会有咳嗽漏尿，尿不净，排尿时间延长，排便困难等多种症状。

3.为什么要修复腹直肌？

孕妇的小腹越来越大，而腹直肌下段呈扇形扩张，分娩结束后导致腹直肌失去弹性变得松弛，从而会出现便秘，腰背疼痛，腹部松弛，站姿不正等症状。

4.为什么要做三骨复位？

在孕期间身体会分泌一种激素，叫耻骨松弛激素。它用于盆骨耻骨联合让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。如果不做复位骨骼很难恢复以前紧张的状态，会产生尿失禁，耻骨痛，腰酸背痛，妇科疾病等症状。

为什么生了孩子之后，体型都走样了？下半身怎么减也减不掉？屁股又大又垂？其实很多时候跟脂肪根本没关系，重点是骨盆，你的骨盆已经松弛了！！！

怀孕和生孕是引起女性骨盆变形的主要原因！

1．怀孕后，过度的拉伸的腹肌失去对腰椎的支撑作用，子宫重量的增加也会给腰椎施加更多的压力，再加上脊椎间的韧带在孕激素的作用下变松弛，脊椎稳定性差，因此腰椎弯曲变大，孕妇常感到腰背疼痛，同样乳房重量的增加也给颈椎、胸椎施加压力，颈椎弯曲变大，孕妇也会感到疼痛。

2．怀孕后，臀部变宽变厚，主要是受孕激素的影响，一方面脂肪容易堆积，另一方面盆骨上的骶骼关节和耻骨联合的稳定性变差，加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽，以上会引起腹股沟附近疼痛和盆骨疼痛。

3．怀孕期间变宽变大的骨盆，在产后用3－4个月左右时间左右交替一点点缩小，慢慢地恢复到原来的状态。

一般来说骨盆会努力恢复到正确位置，但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化身体结构不平衡，都会导致骨盆较难回复到正确位置。

不仅如此，从生产到产后3个月，如果经常采取侧着身子坐，盘腿坐在椅子上，驼背等使身体倾斜的姿势，骨盆永远无法归到正确位置。

盆骨变形

盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛，另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。

第一招：母乳喂养

母乳喂养可以帮助子宫收缩，坚持母乳喂养的话，会大大缩短子宫收缩的进程。

第二招：经常做凯格尔运动

经常运动的女性，其盆底肌肉的弹性较好。所以想要“紧”回来，最好坚持做凯格尔运动，它也叫缩阴和提肛运动。站着做和躺着做都可以。

方法是：

• 全身放松，但双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
• 用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
• 之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
• 记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会增加阴道负担。
• 课堂教学视频：

杏林大讲堂正骨推拿班金牌讲师王海宽指出：

其实只要妈妈们在产后就注意骨盆修复，这个问题并不是很严重，通过正骨推拿的手法即可慢慢恢复。并在课堂上通过和出现产后骨盆变宽问题的学员互动，向大家进行分析并展示了骨盆修复的正骨推拿手法。（内含详细理论以及实操教学）

”

全面放开“二胎”政策的落实，我国每年有接近2000万产妇，产后，不少宝妈独自感慨：空有如狼似虎的心，却没有了犹如少女的紧

不管是为了欲望，还是为了小两口的“性福”，宝妈们都幻想着自己能“紧”回来。

可惜啊~尝试过许多办法，效果却甚微。还有漏尿等各种问题困扰……需要大量掌握产后调理专业技术的从业人员提供产后健康服务。

广东省五羊职业学院杏林大讲堂，教你恢复到犹如少女的紧