产后“屁股大”，如果修复？

晓雯生完宝宝后发现自己的屁股变大了，虽然体重恢复到了孕前，但以前的裤子却穿不上了。这是怎么回事呢？

黄大夫：女性在怀孕的时候骨盆都会逐渐增大，这是生理原因导致的正常现象，因为体内会分泌一种激素，叫耻骨松弛剂，主要的作用就是让骨质慢慢疏松，是的耻骨联合处慢慢的分开，有助于分娩时骨盆缝隙的打开，让胎儿顺利的娩出，因此分娩后很多产妇的臀部是会变大的。

绝大多数的产妇产后骨盆的恢复都是一个自然而然的过程，没有必要进行特殊的修复治疗，骨盆即可恢复到接近产前的状态。如果因年龄较大或者是妊娠期胎儿发育过大，分娩过程中导致骨盆损伤严重，产后难以恢复的，可以考虑通过适当的方法促使骨盆修复。

骨盆修复的作用

产后的骨盆修复主要是为了预防由于产后骨盆分离而引起的子宫、阴道壁的脱垂，为了预防和缓解因分娩而导致的张力性尿失禁症状。

1、进行骨盆修复可以改善盆底肌松弛，缓解各种泌尿生殖系统疾病的出现，如因分娩而导致的小腹隆起、尿频尿急等症状。

2、女性生产后可能会出现腰酸、乏力、漏尿等各种症状，主要是由于骨盆松弛导致的，进行骨盆修复能够缓解这种症状；

3、进行骨盆修复可以让骨盆收紧，避免出现子宫脱垂等症状，同时也可以有效减少妇科疾病的产生。

骨盆修复的最佳时间

骨盆修复可以分为三个阶段：

黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期（剖腹产的妈妈建议3个月后开始哦）

理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性恢复的理想期

有效期：产后一年半至三年内，属于骨盆修复的末期，也是有效期。

产后修复骨盆的方法

动作一：俯卧在瑜伽垫上，进行深呼吸，然后将双腿微微抬起，同时将头部向上，要保持腿部和臀部的放松，在进行练习时，要收紧骨盆底肌肉，坚持8到10秒钟。

动作二：躺在瑜伽垫上，将双腿伸直。右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住，然后用左手握住右脚踝。之后将右膝盖慢慢向右肩的方向。左手则将右脚踝压至会阴处。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖开始轻轻摇摆。

动作三：站立的姿势，但双腿要微微分开，注意过程中要收紧臀部的肌肉，大腿根部应尽可能靠拢。膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提。经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，使阴道松弛的状态逐渐得以改善。

动作四：以臀部靠在床沿上的姿势仰卧在床上，这时候要注意将双腿平行伸直不可着地，用双手抓住床沿。再将双腿合拢开始向上升的部位靠拢，腿部要始终保持伸直的状态。双腿到达身躯上方之后使用双手将双腿扶住，慢慢的将双腿拉向腹部，然后再放开双腿恢复到刚躺下时的姿势，一组做六次，每天坚持做一次。