张密芳家政：产后妈妈早知道课堂——产后修复

2021.3.11期#产后修复#产后修复是个比较广的议题，重要是各位产后宝妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。今天小编重点讲下产后身体保健方面的小知识。

一、头发保养：

很多宝妈在生完孩子后会发现头发经常大把的脱落，其实这个问题非常容易得以改善，平时在家洗头发的时候，用日常洗发水揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。而保养头发时，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。

二、产后瘦身：

很多宝妈在月子出来后，就开始减少食量，用来减肥恢复原先的身材，其实这种方法是错误的，持续以往，还会对身体造成很多潜在性的问题，小编在这里向大家推介几种常见的减肥技巧。首先做到少吃多餐制，合理控制饮食，在食用高蛋白高脂肪的荤菜的时候还的多食用蔬菜，而高碳水化合物的食物需要尽可能的避免食用，最后经常运动，多进行慢跑或者慢走，这些都是有利于脂肪溶解的办法。