产后出现子宫脱垂，她后悔莫及……

她，顺产8斤的小公主一枚，一家人都很高兴。产后42天检查，医生说她的盆底肌恢复得并不好，肌力只有2级，建议她做治疗，还告诉她盆底肌损伤的后果。

她拒绝了，医生建议她在家一定要坚持做盆底肌训练，但她由于忙着带孩子，根本就没有锻炼。直到产后9个月，突然有一天她洗澡的时候摸到下面有一块鸡蛋大小的“肉团”，于是她立马去了医院。

医生诊断为“子宫II度脱垂”，她傻眼了。她心想，产后42天检查的时候要是听医生的建议做一个疗程的盆底康复就不至于有现在这种情况了，但，好在一切还为时不晚。

什么是子宫脱垂？

子宫能一直保持呈前倾前屈的状态，子宫颈在坐骨棘水平以上，这个正常位置是靠着盆底的肌肉、筋膜以及子宫的韧带来支持的。

如果维持子宫的组织发生损伤，或出现松弛，那么子宫就有可能会沿阴道下降，严重时，会全部脱出阴道口，这就是子宫脱垂，而站立、下蹲时可能会摸到下体有块光滑的“肉肉”。

生完孩子

为什么会出现子宫脱垂

子宫并不是一下子就掉下来的。这还要从怀孕分娩开始说起：

急产

分娩时如果盆底组织和阴道肌肉还没有来得及充分扩张，产妇宫缩速度又过快，强度过大，短时间内就被胎头压迫并撕裂，维持子宫的组织损伤，分娩后子宫就会很难恢复。

分娩时间过长

如果分娩时间过长，胎头对阴道及盆底组织的压迫时间就会更久，盆底组织缺血受损，支持功能下降，产后也会容易造成子宫脱垂。

分娩时用力不当

当产妇宫口尚未开全，却过早用力，加之不会调整呼吸，盆底组织就会造成损伤，产后不易恢复，这种情况尤其在急产、难产时出现。

未做好会阴保护

如果会阴撕裂，产后又没能及时修复，导致子宫的支持组织松弛或断裂，也会成为子宫脱垂的条件。

不良生活习惯

腹压增加，也会引起子宫脱垂。如：产后便秘、经常下蹲、产后下床劳动过早等行为。

预防产后子宫脱垂应该做到这5件事：

// 刺激乳头帮助子宫收缩

婴儿的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原，能有效预防产后子宫脱垂。

// 避免长时间使用束腹带

束腹带会升高腹压，使未复原的盆底肌肉向下推，加速造成产后漏尿、子宫脱垂等问题。

// 及早进行锻炼

产后42天后应到医院进行身体评估，根据自己的身体进行康复训练，产后恢复的黄金期是产后半年哦。

// 避免久蹲

产后盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间。因此，在这3个月内，新妈妈应尽量避免久蹲的姿势，以防子宫脱垂。

// 避免便秘

健康的饮食习惯、良好的睡眠状态，都有助于避免便秘的发生、预防产后子宫脱垂！