产后抑郁，就是“月子病”吗？

对于产后抑郁

很多人还会认为是

「找茬儿」或者是「矫情」

不了解它带来的危害有多大

但是呢

产后抑郁也没有一些人想象的那么恐怖

毕竟很多人对它的了解都来自新闻报道

然而能够上新闻的

一定都是产后抑郁中症状相当严重

导致了极端后果的

（比如伤害婴儿、自杀自残等）

产后抑郁到底是什么？

我们该如何正确对待它？

就请专家来告诉我们

本期嘉宾

聂华

武汉市武昌医院

妇科副主任医师

从事妇产科工作及临床带教工作三十余年，擅长围产医学、高危妊娠的产前管理、产后抑郁症的早期识别及后期管理、月经病的诊治、更年期综合征的诊治及管理、子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫外孕、妇科炎症等。

正确认识产后抑郁，要知道这两点：

产后抑郁并不像一些人想象中那样高发（以为只要生了孩子就一定会发生），最新数据显示其发病率在 10% 左右。

在发病的人群中，大约 80% 以上为轻症。如果辅以积极的心理咨询或是治疗，往往可在 1～6 个月内自行缓解，一般不会对正常生活造成太大影响。但如果是重症，那就一定要及时就诊，以避免悲剧的发生。

哪些人更易发生产后抑郁症？

1、既往有抑郁症病史，包括妊娠之前、产前、产后的抑郁症病史，是主要的危险因素。

2、当前存在抑郁情绪。

3、意外妊娠。

4、亲属中有抑郁症患者。

5、遭受严重的生活打击。

6、缺乏支持，如缺少来自于伴侣或家庭成员的支持。

7、围月经期情绪异常，也就是妊娠之前有经期综合征病史。

8、人格特质，比如高度神经质（容易焦虑、紧张、嫉妒、沮丧等）和非常内向。

9、婴儿有先天畸形。

远离产后抑郁，重在预防

产后抑郁症是可预防，可控的。我们需要做的是：了解它、认识它、预防它。

如果新妈妈们总是感到悲观沮丧，并且持续了2周以上，且为这种不良情绪感到痛苦，一般可以被诊断为产后抑郁症，需要及时到医院确诊并治疗，以免情况恶化，酿成悲剧。

产后抑郁症和身体变化、无法适应产后生活有关，找到原因并进行预防很重要：

1. 参与新生儿护理课程，掌握照顾宝宝的技巧

很多医院都会开设新生儿护理课程，指导新生儿护理、母婴营养等方面的知识，能帮助新手妈妈学习照顾新生儿的技巧，更好地适应母亲的角色。

2. 找同伴，互相学习

同样是新手妈妈，彼此之间更能理解成为妈妈后遇到的困境、心境，通过互相交流学习，可以获得一些情感支持，调节负面情绪。

3. 适当运动，调节情绪

运动是缓解不良情绪的好方法，新手妈妈们可以根据身体恢复情况，尝试散步、产褥操等运动，通过身体锻炼来放松身心。

4. 了解家族病史，及早预防

对于有抑郁症家族史的产妇，更要注意了解抑郁症的相关知识，做好预防工作。家人的理解和陪伴也很重要，新妈妈如果出现抑郁的情绪，要及时和家人沟通，分担心理压力，排解负面情绪。