朱丹和周一围去接女儿，产后三个月身材仍臃肿，生娃后咋恢复身材

文|菁妈

朱丹是一个主持人，也是在37岁高龄的时候生下第一胎女儿，而在去年却又勇敢地为爱怀上二胎。

朱丹曾经分享过

自己为了怀二胎，每天打17针，吃不好，睡不好，整个人都变得臃肿了，

当她准备生的时候，我们看到她晒出了自己的相片，脸上确实是挺臃肿。

现在

朱丹生完二胎已经三个多月了

，最近有网友拍到，

朱丹和老公周一围去学校接孩子放学的视频，

朱丹

戴着口罩也遮不住自己变大变胖的脸，

跟没有怀孕之前的小脸蛋，至少要大上两号。

在视频上能够看到，

朱丹整个身材还是比较臃肿的，小腹微凸。

甚至有

网友还怀疑朱丹该不是又怀孕，怀上三胎了吧？

但这个可能性比较小，毕竟朱丹自己说产后有坚持母乳喂养，一般

妈妈在母乳喂养的时候，产后三个月卵子还没有排出，

所以怀孕的几率还是比较低的，更有可能是产后的身材恢复比较慢。

作为一个公众人物，

朱丹产后身材的恢复速度确实慢了一些

，比如明星颖儿产后一个月复出之后，身材已经恢复的和产前差不多了。

Angelababy在产后走出月子中心的时候，已经发现身材很苗条了。

还有赵丽颖产后现身时也大概是三个月，身材也是恢复的很好。

而朱丹之所以产后三个月，身材依然没有恢复，估计

跟她在产前怀孕受太多苦，没有注意控制体重有关系。

而明星们本来就是公众人物，身材也是外表的一部分，产后尽快恢复身材，才能更好的工作。

以普通人来说，产后恢复身材也是非常必要的。

生完孩子之后，我们的子宫慢慢的复旧，而我们因为生孩子而堆积下来的脂肪，也要尽快的消除。

生一个孩子就胖十斤，对妈妈的身体也是一种伤害

1、肥胖会影响妈妈的动作，也会加重妈妈关节的负担

我们身体所有的重量，都会压在我们的膝盖上，如果太胖的话，会

加重我们膝盖的负担，

导致上个楼梯都会觉得膝盖疼。

2、肥胖会影响妈妈的外表

过于肥胖，穿衣服都不好看，也会影响外表。

3、肥胖还会影响妈妈的自信

不少胖的妈妈去买衣服，

逛了整个商场都买不到一件合适的，

因为

现在大多数衣服，都是给一些相对苗条的人来设计的

。会让产后妈妈非常没有自信。

所以产后尽快恢复身材，有助于让妈妈身体更健康，让妈妈更自信。

产后三件事情会偷走妈妈的好身材，千万要远离

第一件偷走身材的事情：不母乳喂养

过来人的妈妈说：断奶之后发现，乳房已经没有当年的挺拔美观，耸拉下来，像两个沉重的梨子。

很多妈妈把乳房的变形归咎到母乳喂养上，所以就不想进行母乳喂养。

乳房下垂主要是因为激素的影响，

怀孕的时候发现乳房变得挺拔增大，那是因为激素升高。生完孩子之后，我们激素下降，但这时候继续母乳喂养的话，也会不断的刺激催乳素的分泌，乳房依然可以变得更大。

当我们

停止母乳喂养，激素就会停止分泌，乳房变小之后，可能会有些变形。

但这跟喂奶没有关系，如果产后没有母乳喂养，没有了激素的分泌，在孕期变大的乳房依然会变小，在变大和变小之间，如果妈妈没有注意护理的话，乳房也有可能会轻微的下垂。

关于乳房下垂的原因，目前公认的危险因素包括：激素撤退，老龄化，大幅度的减肥，身材肥胖，吸烟，胸部过大以及多次怀孕生孩子。

也就是怀孕生孩子会导致乳房下垂，但跟母乳喂养是没有关系的。

而母乳喂养对于恢复我们的身材，特别是减掉我们腰部、腹部、臀部的赘肉是非常有帮助的。

孩子在六个月之前，需要大量的热量，而脂肪供能会比较多，所以

40%-50%的能量由脂肪来供应。

这时候婴儿需要的脂肪非常的多，母乳喂养的孩子，所有的脂肪来源于妈妈的母乳。

聪明的妈妈会在

母乳喂养期间，少摄入高脂肪的食物，

而

让孩子不断的在吸吮母乳，帮助妈妈消耗身体的脂肪，从而让妈妈更好的恢复身材。

母乳喂养不仅可以让妈妈消耗身体的脂肪，而且还能够刺激催产素的分泌，让子宫更快地收缩，让子宫恢复的更好。

母乳喂养是最好的帮助妈妈产后恢复的方法，妈妈千万不要错过了。

不母乳喂养的妈妈产后更难恢复。

第二件偷走身材的事情：产后不运动

生个孩子真的好累，不要太辛苦了，所以产后要多休息。

坐月子的时候就是好好躺着休息！

母乳喂养的时候不要运动，

运动的时候乳汁会变酸，孩子不爱吃！

事实真的是这样子吗？

顺产当天，剖腹产第二天，产妇就会被护士赶下床走动。

护士要让妈妈多走动，多活动，身体才能恢复的更好。

产后多走动多活动，好处很多：

（1）可以让妈妈的血液循环更快一些，预防血栓的形成

因为

产后妈妈的血液处于高凝状态

，所以更加要注意多活动。

（2）可以让妈妈的肠道开始蠕动

无论是顺产还是剖腹产，在生孩子的时候，肠道的蠕动都会变慢，特别是剖腹产，用了麻药之后，肠道也会受影响停止工作。

产后多走动，多活动，会让我们全身都动起来，也有助于肠道的蠕动，有助于妈妈食物的消化吸收，更有助于预防便秘，能够让妈妈产后更好地恢复。

（3）产后走动活动，让妈妈情绪更好

天天躺在床上，只能看到屋顶白茫茫的一片，但我们走动的时候能看的东西会更多，心情会更好。

产后42天以内可以活动关节，但是不建议妈妈们搬重物，

可以做一些

凯格尔运动，

但不建议做太激烈的运动。

产后42天去医院检查，发现身体恢复好之后，妈妈就可以选择自己喜欢的运动项目，慢慢的循序渐进的运动。

妈妈运动后等汗出完，擦干净身体再给孩子喝奶就没事了。

第三件偷走身材的事情：少吃甚至不吃蔬菜

青菜很寒凉，不利于产后恢复！

妈妈哺乳期不能多吃青菜，否则宝宝会拉绿便，影响宝宝的肠胃！

这是老人家给坐月子的媳妇叮嘱的话，但却没有科学依据。

我们每天要吃肉，吃饭，更加要吃蔬菜，低热量，高维生素，高膳食纤维的蔬菜，是产后妈妈恢复身材的好食材。

妈妈吃蔬菜可以促进肠道的蠕动，防止便秘。

妈妈吃大量的蔬菜，宝宝拉出来的大便偏绿一点点，没有太大的问题。宝宝能吃能喝能睡能玩，大便是绿色还是黄色，妈妈不用过于纠结，毕竟我们养的是孩子，而不是大便。

《哺乳期膳食宝塔》建议每天吃400-500克以上的蔬菜，

而且绿色和红黄色的有颜色的蔬菜要占到2/3。

这样子才能满足妈妈和孩子生长发育的需求。

除了以上三件偷走妈妈身材的事情不要做之外，妈妈还要注意，在吃饭的时候不要光吃饭，而是要在饭里面放一些全谷类或者杂豆类，薯类。煮饭的时候放进一些皂米，或者放进一些红豆眉豆，放进一些红薯土豆，无形中增加了主食的粗粮类。

粗粮含有大量的B族维生素和膳食纤维，可以促进食物的消化吸收，也有助于妈妈产后恢复。

然后妈妈保持好心情，好睡眠，不仅身材恢复好，脸色、气色还会变得更好！

不想生完孩子老五岁的一定要注意，尽快的恢复身材。

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