产后骨盆前倾如何矫正？教你如何矫正

如果宝妈生完孩子后，感觉腰部肌肉紧张、经常腰酸背痛、肚子往前凸，那么很有可能就是下交叉综合征，也就是我们常说的骨盆前倾。

骨盆前倾就是脊椎呈现过弯弧度，导致一连串体型与健康的异变。正常走路和站立时，重心应该落在荐骨上，但是姿势不良时，重心容易落在腰椎上，当重心点改变，身体会转动骨盆去重新平衡，进而发生骨盆前倾问题。

出现骨盆前倾怎么办，应该如何修复。

1、适当进行锻炼

宝妈产后虚弱的身体不适合做剧烈、高负荷的运动，强度过高的运动对于产后宝妈来说，只有坏处，没有好处，时间和精力上也应付不过来，最后只会弄垮自己。

宝妈可以尝试一边带娃，一边做点运动量较小的锻炼，比如散散步，身体正常的情况下做几套广播体操，可以很好地帮助恢复身体。一是纠正身体结构，二是改善气血循环。

2、均衡饮食

宝妈在进行简单的运动时，还需要配合饮食，多补充新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食、钙及维生素D，同时宝妈们要知道，产后体型恢复不是越快越好，想要减重塑形，可以在产后6周后开始。

3、专业产后骨盆修复

每个宝妈的骨盆变化都不同，没有两个骨盆张开完全一样的宝妈，所以单单是骨盆修复带或仪器的简单使用是不能完成的，要想做到完整有效的骨盆修复，需要请专业人士采用特制套盒，配手法发按摩、仪器理疗，有效矫正骨盆前倾、变形等问题。