产后抑郁不是矫情，是病

产后抑郁非常常见，希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭，能给新妈妈多一些关注，支持和理解，特别是爸爸，对她而言的心理医生就是你.

什么是产后抑郁？

“产后抑郁症”也叫“产后忧郁症”，是指女性于产后出现抑郁症状或抑郁发作。大约有50%-80%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁情绪，常于产后6周内发生。部分可以在3-6个月内自行恢复，15%-30%的产妇抑郁状态可持续1-2年甚至更长，再次妊娠则有20%-30%的复发率。

产后抑郁障碍表现

1、情绪低落：终日郁郁寡欢，无故悲伤哭泣；不愿喂养孩子，对未来失去信心和希望，严重者出现轻生念头或行为。

2、疲倦乏力：产后哺乳和照顾孩子工作量大，产后感觉力不从心，浑身乏力，疲惫不堪，困乏，意志行为减少，主动性下降。

3、兴趣缺乏：对生活和既往的爱好缺乏兴趣，性欲缺失，食欲显著下降，体重减轻。

4、焦虑烦躁；心情烦躁，脾气易暴易怒。对照顾和教育孩子感到无所适从。过分担心各种琐事。

5、睡眠障碍：入睡困难，多梦早醒，睡眠质量降低。白天精神萎靡，整日昏昏欲睡。

出现产后抑郁后该怎么做呢？

1、转移注意力，不苛求完美

2、解决生理健康才能保证心理的舒适

3、适当放松、寻找 让自己开心突破口

4、主动求助，学会倾诉

5、不要独自承受抑郁的情绪

产后抑郁怎么预防？

产后抑郁是可以预防的，因为它不仅仅受内分泌的影响，还有很多外在的因素，从这些外在因素下手，可以有效预防和减轻产后抑郁，我们一起来看看如何预防产后抑郁症吧。

1、在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。

2、照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

3、缺乏来自他人的支持是产后抑郁症非常重要的因素，尤其来自配偶的支持。配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

4、家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。