产后臃肿肥胖怎么办？腹直肌修复有用吗？

宝妈怀孕期间为了腹中胎儿能够健康发育，努力地补充营养，吃各种补品，体重一直在飙升，本以为生完宝宝之后体重能很快减下来，尝试过各种减肥方法，体重却一直没有下降，仍然臃肿肥胖，令很多宝妈很苦恼。

其实导致产后肥胖的原因不只是孕期的过度进补，根本原因可能是产后宝妈腹直肌产生了分离，如果产后宝妈出现腹直肌分离，那么不管你是正规的渠道的推脂塑身，还是民间偏方如未经胶带缠指、保鲜膜缠身、瘦身霜、咖啡减肥、水果减肥，都不会从根本上起到减肥塑形的效果。

宝妈在怀孕的过程中，随着胎胞长大，并且胎胞是充盈的，有一定硬度，胎胞一直往前顶，使腹部白线变得更加伸展和变薄。

到达妊娠后期，胎胞越来越大，顶着腹直肌往两边撑开，导致腹直肌离开了腹直肌鞘，就产生了空隙或分离。

不同的人，不同的胎胞形状，腹直肌分离的程度也不太一样，但都属于腹直肌分离。有句老话说：尖肚生男，圆肚生女。虽然这句话并不一定有科学依据，但根据临床调查显示，孕期肚更容易产生腹直肌分离，孕肚长得高的人会顶在肚脐上面，孕肚长得低的人就会把肚脐下方顶开。

那么，我们具体应该如何进行腹直肌修复，告别臃肿肥胖呢？要注意以下几点：

1、生活中

不要用力的咳嗽和喷嚏；不要突然坐直的起床，应该先侧卧位在慢慢起来；长期伏案工作应注意姿势，不要给下背部太大的压力。

2、训练时

产后腹直肌分离显著时，应该避免剧烈运动，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、扭转这些需要用力维持腹压的动作，以及腹部的拉伸，如上犬式、眼镜蛇式这一类的动作都应该谨慎练习。

3、腹直肌手法修复

由专业人员采用纯物理理疗手法，从解剖学、中医经络穴位、筋膜刺激角度出发，全方位多层次的从浅筋膜到深筋膜的维度去松解腹直肌，同时配合呼吸疗法以点代面来主动激活腹直肌肌群收缩，恢复筋膜机能，可以有效改善腹直肌分离，告别体态臃肿，恢复少女身材。