产后下面松弛怎么办？盆底肌修复可以缩阴吗？

孕育生命是女性一生之中最美的绽放，然而在孕育生命的背后，女性却默默承担了很多，十月怀胎，一朝分娩，宝妈产后出现了众多病症，比如尿失禁、子宫脱垂、便秘，还有宝妈们经常提到的问题，阴道松弛。

阴道松弛不仅仅是在宝妈分娩的过程中受损导致的，宝妈在怀孕过程中，子宫不断在增大，胎儿也一天天的成长，长期以来，会对盆底肌肉造成不同程度的慢性损伤。盆底肌受损之后，对阴道等盆底器官的支撑作用也会减弱，阴道开始变得松弛，正常功能自然也会受到影响。

根据相关调查统计，我国已婚已育的女性当中，45%都会有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高，而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

产后42天到半年内是进行盆底修复治疗的黄金时期，宝妈们要记得在42天后进行盆底肌超声检查，了解自己的盆底肌状况，及时制定合适的治疗方案，宝妈们可以通过以下几种方式进行盆底肌及阴道修复。

1、凯格尔运动

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。

2、盆底肌治疗

采用模拟的声音或视觉信号反馈正常或异常的盆底肌肉活动状态，以增强盆底肌肉张力和收缩力，控制膀胱，达到康复骨盆肌肉、治疗尿失禁、盆腔器官脱垂的目的。

3、阴道口电刺激

通过不同频率和强度电刺激损伤的肌肉做有节律的收缩，增加肌力，防止因阴道口松弛而引起的妇科炎症，兴奋阴部神经，改善肌肉血液循环和营养，促进神经兴奋和传导功能的恢复。