产后要不要做盆底肌修护_产后有必要做盆底肌修护吗

怀孕生产对女性身体的伤害非 常大，有很多产妇在产后健康状况一落千丈，身体总是出现各种各样的不适症状。因此医生会建议产妇及时的进行产后恢复，尤其是盆底肌的恢复很重要，那产后一定要做盆底肌吗？

产后要不要做盆底肌修护

盆底肌其实并不像大家想象的那样是一块肌肉，其实它是一张类似网一样的组织。这个网状组织支撑着产妇的子宫、膀胱等器官，使这些器官在正常的位置上。但是怀孕和生产的过程中盆底肌会变的松弛，那这些器官的正常功能就会受到影响。

如果产后出现盆底肌受损的问题不及时进行修护，那么当女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，各种影响会进一步加重，因此产后盆底肌恢复是有必要要做的。

盆底肌松弛有什么影响

1、漏尿。盆底肌松弛会导致女性在咳嗽，打喷嚏，大笑时有尿液不由自主地漏出，从而使内裤有一种起不去的异味。如果漏尿严重，别人很容易闻到，并且需要每天使用护垫，给正常生活带来了极大的不便。

2、阴 道炎和泌尿系统感染。盆底肌功能失常会导致生殖系统的抵抗力下降，从而患上阴 道炎和泌尿系统感染，出现白带增多，外阴瘙痒，有异味，尿频尿急等症状。并且会导致炎症和感染反反复复老不好。

3、阴 道壁脱垂。有些妇女在分娩后清洁外阴时可能会发现阴 道口有肉。妇科检查是阴 道壁脱垂，包括阴 道前壁脱垂和阴 道后壁脱垂。轻者一般无症状，仅表现为性生活中的阴 道松弛，无性高 潮，重者在腰部会感到酸痛感，长期站立或疲劳后会加剧。

4、子宫脱垂。在多产妇女中更为常见，现在通常最多生育2-3个孩子，子宫脱垂比以前的多产年份少得多，轻度的子宫脱垂表现不明显，但是，严重的子宫脱垂，在阴 道开口中可以看到子宫的肉块。

5、性生活质量下降。盆底肌松弛，会导致女性出现阴 道前后壁松弛而脱垂，再加上产后激 素变化，阴 道黏膜干涩，会导致性生活质量下降。

盆底肌怎么恢复

一般在生完孩子以后42天到医院复查的时候，医生都会给产妇做一个相关的检查，如果恢复不好的话医生会建议产妇做相应的治 疗。而产后盆底肌修护的好时间是产后42天-1年的时间，产后半年则为修护盆底肌的黄金时期。

1、自主在家训练。对于产后盆底肌损伤情况较轻的朋友，可以结合自身情况居家进行盆底康复训练，目前公认比较有效的产后盆底肌修护运动是凯格尔运动，盆底肌康复训练是一个长期的过程，日常训练贵在坚持，初见成效需要4~6周，少数盆底肌力很差的女性，甚至需要5~6个月的训练才能提高至正常水平。

2、注意劳逸结合。女性坐月子的时候，要注意不能长时间卧床，也不要做太重体力劳动，生产完之后在家人帮助下适当下床活动，这样能够有效帮助身体各个器官快速恢复，尤其是剖腹产女性，更是要舒缓来回走动，帮助子宫恢复。

3、最好采取母乳方法来喂养宝宝。这样也能够增加子宫收缩，达到康复目的，月子期间自己贴身内衣和床上用品，要及时更换和清洁，采取手洗方法，放到专门盆子里面，在这之后还要放到阳光下长时间暴晒，避免上面有细菌和螨虫，每天要用温水来泡脚，在脚底xue位非 常多，通过这样刺 激，也能帮助盆底肌恢复。

4、盆底肌专业治 疗。对于盆底肌损伤比较严重的或者想要快速有效进行盆底肌修护的女性，在检查确认后，最好寻求专业人士的帮助，由他们根据每个人不同的评估结果，推出不同的盆底肌训练计划。

盆底肌修护期间注意事项

1、产妇要正确收缩盆底肌肉;

2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降，产妇可适当增加蛋白摄入;

3、不宜过度劳累，避免提重物、拖地;

4、保持大便通畅，长期便秘易增加腹压，引起盆底功能障碍;

5、患者不宜焦虑，应配合医生完成盆底肌锻炼;

6、盆底肌康复需循序渐进，产后6周内，建议先做较温和运动，6-8周后，可做大部分运动。