产后的你，如何减掉大肚子？

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产后的妈妈不论胖瘦是不是都对自己的腹部最不满意?经常听到很多朋友跟我抱怨说生完孩子肚子特别大，怎么也减不下去！今天我们就来分享一下如何在产后瘦肚子。

通常来讲，小肚子突起主要在产后更常见，小肚子突起也就是我们俗称的：就小肚子大！那么，引起肚子大的原因是什么呢？我们先来看一个小案例：

宝妈刘某，二胎，剖腹产，产后42天来我院复查。

患者自述：

产后身材大腹便便、胯宽，除便秘、腰痛无其他明显不适症状。

查体：

1.以胸式呼吸为主，肋骨外扩，胸骨角度115度。

2.腹直肌检查：脐上分离4指，脐中分离3指，脐下分离2.5指，腹部松弛，脂肪层厚，腹围92cm。刀口疤痕处筋膜紧张，有明显结节，有压痛。

骨盆检查：骨盆有倾斜、旋转，长短腿，髂腰肌、梨状肌肌肉紧张，骨盆围27cm

治疗：

改变呼吸模式，训练腹式呼吸

2.腹部电刺激、手法、筋膜松解促进腹直肌分离愈合，十次治疗后脐上脐下分离半指，脐中分离1指，结节消失，无压痛。腹围82cm，缩小10个厘米。

3.骨盆电刺激、手法进行解剖位置复位、运用生物力学方法改变形态，功能训练巩固骨盆正位，治疗后骨盆为25cm，缩小2个厘米。

治疗结束嘱继续腹式呼吸，注意调整不良生活习惯，避免导致骨盆问题复发。

总结：

1、无论是顺产或剖腹产，产后女性的身体都有不同程度损伤。

2、产后康复是在先进的健康理念指导下，用现代科技手段和方法，使产妇快速全面的恢复健康。

3、我们要坚持早预防、早发现、早治疗的原则，爱家人从爱自己开始，科学修复可以让女性优化自我，从而使自己更加完美。

健康小贴士：

想要减掉大肚子，首先要做好腹直肌的修复，其次调整饮食，配合正确的呼吸模式，肚子自然会瘦下去！

日常小窍门：

当你在弯腰的时候，不管是为了做健身动作，还是生活中为了做什么事，请你在动身前，记得先用肌肉力量把腹部收束起来，也就是用力收着肚子再去折腰。无论是在孕期还是产后，当我们在弯腰、扭身、提重物、增加腹压的时候，都要有意识地收缩盆底肌和腹肌，核心收紧以后再做动作，也会有事半功倍的效果。

这个小细节动作能帮助收紧核心力量，加强腹部塑形，当散漫外展的肌肉在日常中被收缩，被启动，您离成功塑形，收获平坦小腹就不远啦

今天的知识就分享到这了，如果您后续还想了解更多的产后恢复知识可以关注小编，有任何问题也可以留言或者私信小编。