产后抑郁不是矫情！帮老婆远离产后抑郁老公可以做这些！

我朋友（男）今天跑来跟我哭诉，说他也是产后抑郁的受害者。我：？？？他老婆产后两个月，像疯了一样，整个人跟以前开朗的形象截然不同，最严重的是前天他老婆又一次大崩溃，不准所有人抱宝宝，还打电话报…

他虽然是我的朋友但我真的不同情他因为他老婆正在经历人生最难熬的阶段，他还跟个二愣子一样。根据我和自己朋友们的亲身经历，孕期准爸爸要是能做到以下几点，准妈妈产后抑郁的情况就会大大减少：

一、【学习新生儿养育知识】

我知道你上班应酬很忙，但有时间蹲马桶刷视频不如和准妈妈一起每天学习20分钟的新生儿养育护理知识。养育一个小人儿是需要夫妻两人一起的，你只把养育任务推给妈妈，以后娃拔你氧气罐的时候请你也忍着不要哭]可以一起参加产前辅导班，也可以一起阅读书籍。

推荐两本育儿书《美国儿科学会育儿百科》及《实用程序育儿法》

重点养孩子是一件一分耕耘一分收获的事，多多参与进来吧！

二、【安排好产后事宜】

一旦过了孕早期，根据自己的经济情况，可以和老婆一起订月子中心和育儿嫂。钱一定要花在刀刃上，不要总想着省钱。新手妈妈非常容易出现焦虑症，因为她是第一次当妈妈，她非常爱你们的宝宝，希望给宝宝最好的，可是面对只会哭的小婴儿她发现自己一片空白，她会焦虑。给她一点时间，如果有专业的机构或者育儿嫂帮助她渡过新手妈妈阶段，会好很多。

宝爸孕中期就可以陪宝妈做助产运动，给宝妈鼓劲加油，让她真正的感受到你的关爱，可以在手机上下载G动做凯格尔运动，有助于增强孕妇盆底肌肌力，加速第二产程，防止产后侧切撕裂的现象，产后42天恶露排净后继续坚持锻炼，预防产后可能出现的漏尿、膨出等产伤问题，而且宝妈闲来无聊的时候也可以跟G动社区里的妈妈们一起交流心得，解解闷！

重点实践证明，爸爸给力其实胜过育儿嫂！但如果你因为各种情况不能一起带娃，那请尊重准妈妈的选择，她愿意跟姥姥还是奶奶一起带娃，她还是愿意选择自己带娃+育儿嫂模式，按她的意愿来。

三、【安排好你的时间】

记住她的预产期，尽量预留多的时间在她产后的日子。你无法代替她产后撕裂的疼，也无法代替她大把大把地掉头发，但你可以陪她每天出门散步20分钟，可以前半夜你来值班，让她多睡会。

重点准爸爸提早计划，做好心理准备，一起熬过辛苦又最珍贵的时光

最后，给准爸爸的一些话：你老婆这一代的姑娘，从小跟你一样，考大学上班工作社交，已经不是以前封建社会不读书不迈出大门的女人了。突然生了个孩子，生活一下子零自我零社交，变得没日没夜鸡零狗碎，需要时间来适应。产后这几个月对她来说是非常具有挑战的日子，有你的陪伴会好很多。不要嫌弃，不要冷漠，不要一味指责。

加油哇准爸爸！