产后科学坐月子 健康幸福陪伴您

科学坐月子

幸福一辈子

今天跟大家分享产后妈妈如何科学的坐月子。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”。坐月子的科学说法叫做产褥期，指的是妈妈们分娩后，逐渐恢复未孕时身体状态的时间，大概需要6-8周，在产褥期，妈妈们要好好休息调养，所以月子还是要坐的，但是我们要科学的坐月子。

有的妈妈就躺在床上，一动不动，这就错了，产后的妈妈们的确要注意休息跟睡眠，但是，分娩后长期卧床，下肢容易形成血栓，会有生命危险，哪怕是坐月子，也要动起来，虽然要动起来，但是也不要操之过急，顺产的妈妈们需要2-3天的时间才能逐渐恢复体力，加大运动量，而剖腹产则需要一周的时间才可以，而且产后千万不要做剧烈运动和重体力劳动，不然很可能会导致阴道膨出，还有子宫脱垂，所以，在坐月子的时候，适当的散散步，做一下产后恢复操就好了。

坐月子得“捂”，出汗越多越好？这是不是对的。有的妈妈把自己裹得像粽子，曾经就有产妇因为裹得太严密，而中暑死亡。

坐月子不让洗澡？说洗澡会让身体虚弱，这也是不对的，月子里怀孕时增加的水分需要排出去，会出很多汗，再加上产后恶露的排出，为了身体的清洁和卫生，妈妈们更要正常洗漱，清洗外阴。如果是顺产，只要产后体力恢复了，就可以洗澡啦，如果分娩时进行了侧切，或者剖腹产，最好等伤口愈合之后再洗澡，在伤口愈合之前，大家可以用擦浴的方式洗澡，最好用淋浴，不要盆浴，以免阴道感染。

有些老人说：生一个娃，掉一颗牙，洗澡可以，千万不要刷牙。这也是不对的，很多人产后抵抗力降低，牙齿的污垢如果不及时清除，会更容易得龋齿、牙周炎之类的口腔疾病，所以产后更要勤刷牙，但需要注意的是，由于产后缺钙、牙齿松动，再加上雌激素扩张毛细血管，刷牙时很容易牙龈出血，所以妈妈们要选择软毛牙刷，或者用热水把牙刷泡软再用。

女性在哺乳期，每天需要摄入的热量有很多，所以多吃一点没关系，不过妈妈们不要挑食啊，因为在哺乳过程中会流失很多钙和铁，所以应该适当补充含有钙和铁的食物，比如说蔬菜水果，有的人说了蔬菜水果都是生冷的食物，可不能吃啊，这也是不对的。我们在坐月子的时候会出很多汗，一下子吃太冷，会引起毛细血管收缩，不利于汗液的挥发，所以吃常温的水果是可以的，水果蔬菜不仅含有多种维生素，还含有大量的膳食纤维，能够保持肠道通畅，对于产后便秘也有预防作用。妈妈们坐月子很辛苦，但是我们要科学的坐月子，做一个健康，舒适，快乐的月子。

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