产后康复必做项目之产后漏尿

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大家好这里是孕美佳母婴服务，今天给大家讲讲关于产后漏尿。

产后漏尿又叫社交癌，用这样的词语来形容产后漏尿的情况其实一点也不难理解，在我们成年人的世界里，尿床是小孩的事情，尿裤子更不会发生在成年人的身上。但长大之后我们才发现，原来经历过一些损伤，经历过生产分娩真的会发生在我们身上。

（社交癌：不危及生命，却让人痛苦不已，笑尿了！！！）

如果我们在社交环境中，跟闺蜜去逛街、聊天的时候突然尿裤子了，这会让我们非常难堪。所以社交癌原来它是一种疾病、一种症状，但它又不会让我们产生生命的危害。我们今天就来了解一下产后漏尿。

漏尿：通常是指我们不受控制的尿裤子。它的情况有几种。

第一种：压力性尿失禁

我们经常都会跟宝妈分享一些产后的经历，当我们讲到漏尿的情况很多宝妈就会回应，对对对，我也有我也有。比如说：在抱孩子的时候，她会感觉到裤子就突然一下就湿了。就比如说哈哈哈哈哈，然后有人笑尿了。还比如说我们打喷嚏、咳嗽的时候，不自主的就感觉裤子一段热热的，这些情况都是属于压力性尿失禁。

压力性尿失禁：当我们腹压增加的时候，我们的盆底肌不受控制出现的一个漏尿，这跟我们的腹压有关，也跟我们宝妈的盆底肌松弛有关，所以这两种条件它是都可能同时存在的。就比如说我们的盆底肌它很松的时候就像一个袋子，你装了很多的橘子的时候，但如果袋子非常的薄。当你橘子稍微再加一个，加两个的时候袋子很容易就破掉了。那还有一种情况，盆底肌很强健，但是你的腹压很大。比如说我们的举重运动员，类似于这种就会让我们的腹压瞬间增加，增加的腹压过大，盆底肌又没有办法很好的去对抗它，没有很好办法分散它，那我们也会出现一个漏尿。

其实压力性尿失禁出现的情况非常常见，特别是在产后的妈妈身上。刚生完孩子之后盆底肌很松弛，如果没有去尽快地锻炼恢复它，只要出现咳嗽或者打喷嚏，这些瞬间腹压增加的时候就会很容易出现漏尿。

第二种：急迫性尿失禁

急迫性尿失禁也就是说，当我们想上厕所的时候，很急很急的情况下，它如果出现的漏尿这种情况急迫性尿失禁。有的妈妈她会表现的尿频、尿急，老是想上厕所，稍微感觉喝了一点水她就要去跑厕所，让她别去吧！她还不乐意，如果不去我就尿裤子了，这种情况就是很典型的急迫性尿失禁。这些妈妈有很多是生完孩子之后呢，跟她的膀胱脱垂有关，也跟她的盆底肌有关。所以不管是它什么时候出现的主要是跟生产有关的，我们都有必要去做盆底肌修复。

第三种：混合型尿失禁

这种尿失禁就是压力性也有，急迫性也有，所以它叫混合。就像打乒乓球，男女混打，两种情况都来了，这种混合型尿失禁肯定更复杂，但解决的思路也是一样的。我们一定要通过盆底肌的一个强健。通过我们的盆腔养护来让它恢复很好的功能。

出现尿失禁的原因有很多，第一个我们盆底肌很松弛，所以容易出现漏尿。第二个我们的长时间的腹压的增加也有可能出现漏尿，所以有重活累活千万不要让女人去干，所以它的盆底肌如果说长时间给它压力的话呢，它就很容易出现这种盆底肌的问题。如果出现的漏尿，产后妈妈出现这种情况，作为产后康复师应该怎么去处理和解决呢？

首先我们要判断它漏尿的程序，如果说是轻度的我们可以通过一些理疗的方法。比如说盆底肌康复仪器。通过电刺激让它恢复，它的排尿的神经也可以通过锻炼它的盆底肌来让它恢复正常的括约功能。也比如我们可以通过一些中医的方式，内调以及体外的一些穴位刺激来帮助它解决漏尿的问题。

接下来给大家科普一下关于漏尿的小知识。

当这个妈妈出现漏尿的情况下她该怎么做？除了我们一些治疗的方法之外，我们可以强化她做一个小训练。第一个就是当它想咳嗽会打喷嚏的时候千万不要这样子去打，你会感觉到盆底的压力更大，那应该怎么去打喷嚏呢？

你可以侧着身去打，你尝试一下这样子会感觉你的盆底肌的压力并没有你直直地下来这么大，因为它已经做了压力的分散，所以就没有这么容易出现漏尿的情况。

第二个当它想要打喷嚏、咳嗽的时候，一定要让它有意识的先去收紧盆底肌，这个是锻炼我们的A三反射，就是你有意识的去强化这个反射。因为生完孩子之后很多妈妈她其实盆底的功能已经很弱了，它没有办法恢复像以前这样子的功能，那么我们可以有意识的让它恢复，就是不断的去训练。当她想抱孩子的时候，想拎东西的时候，想打喷嚏的时候，想大笑的时候，都可以让它有意识的去收紧一下盆底肌。这样可以能够抵抗到一定的压力，让我们漏尿的情况不发生。最后当然是盆底肌的训练是极为重要的，不管是生完之后是顺产还是剖腹产都要必要去做盆底肌的康复。

漏尿的问题解决思路已经交给你了，你学会了吗？