产后想做辣妈？从产后恢复这一步开始！
生宝宝之前是不是备足了产后恢复的辅助“神器”，瘦身衣、骨盆仪各种仪器备足了，等孩子生下来都不知道放哪里了……
手机里收藏了很多产后恢复操、各种辣妈健身操，可是天天带孩子，奶孩子，哪有时间做?有时间只想躺着睡到天荒地老。
甚至你可能会听到会有身边的亲戚朋友会这样说“我天，你不是刚生完孩子吗?怎么肚子还辣么大?不会是又怀了吧?”内心想说“关你屁事”，但低头看着自己的肚子，回不去的小腹还真是令人愁闷，怎么办啊?
产后小腹突出其实产后妈妈们需要重点关注产后恢复，可是恢复效果因人而异。有项随访长达 15 年的研究显示，如果产后 1 年还没有恢复到孕前体重水平，那么孕妇将有超过 60% 的机会发展为肥胖。这里提到的“产后恢复”不仅包括身材体重，还包括身体各系统器官的恢复：子宫由妊娠的状态恢复到妊娠前状态，骨盆肌肉恢复因分娩而减弱的弹性，腹部、背部肌肉力量的恢复……这些都非常重要。
产后恢复宜从什么时候开始?
生育后不久身体还未完成恢复，大幅度的减肥可能会导致子宫恢复变慢，严重者可引起出血，尤其剖腹产的妈妈更要当心。一般顺产妈妈可在产后4-6周逐步开始瘦身，剖腹产则需要在6-8周之后方可开始。
那该如何正确地进行产后恢复呢?
小腹“身体内部机能”一、是恢复看不见的“身体内部机能”
这个主要是针对身体内部的健康问题，产后42天的时候在医院体检之后，妈妈可以根据自己的装填进行一些运动或者治疗。定期做身体检查，排除问题，发现问题及时解决。
二、是恢复看得见的体态形体
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。
还有温和的有氧运动方式，如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比较好，运动强度要适妈妈的身体状况而定，一般建议每天15~30分钟，每周4~5次。
产后恢复是一场持久战，妈妈自身要有强大的意志力，有的时候还可以借助一些辅助性的东西，但是产后恢复培训机构似乎更是现在比较流行的修复方式，效果更佳哦!