价值8w的月子中心｜产后恢复注意事项

这是月子中心拍的产后恢复注意事项，月嫂说产后恢复除了在吃和运动方面要注意之外，还有休息问题~

尤其产后妈妈在宝宝还小的时候，每两三个小时就要喂一次奶，哄睡觉也算是带娃过程一个大难题了，不管是抱睡还是奶睡，等娃睡了胳膊都累麻了，再加上还要做家务真的很难休息好

休息不好更没什么精力做产后恢复，这样很容易就错过黄金期的前半段了...

全奶粉喂养的妈妈喂奶问题不用愁，月子中心也会教很多实用的哄睡方法，哄睡问题一解决，这样妈妈休息的时间也能变多，产后恢复就能做起来啦！可以在宝宝睡觉的时间打开手机，用下载的G动做盆底肌锻炼，修复孕期、分娩损伤的盆底肌，改善产后出现的漏尿、脱垂等问题。

其实也不难，主要就是改变作息+哄睡环境+装备协助！

·改变作息

1、不到时间不给奶，吃完奶拍嗝后可以玩一会儿再睡

2、看到睡眠信号要立刻哄睡，比如打哈欠、揉眼睛或者一直吃手，这样就代表可以哄睡了

3、固定时间给宝宝洗漱，吃奶，放床上，保持这个规律

·哄睡环境

1、关好门，调暗灯光，挂好窗帘，让房间保持一个昏暗的状态；

2、播放白噪音或者舒缓的轻音乐，小婴儿是希望有些环境噪音的，不用去刻意保持安静；

3、可以固定在一个床上睡，宝宝突然一醒发现睡觉的地方有变化有落差就不容易再次入睡。

希望宝妈们能通过上面的方法安顿好宝宝，让自己充分休息好，这样可以更有精力做好产后恢复，做个漂亮辣妈指日可待哟！

·哄睡装备

1、襁褓巾（大包巾，1-2条）：小月龄宝宝前三个月要用襁褓巾裹好防惊跳，给宝宝裹好后可以营造出一种在妈妈肚子里的感觉，这样宝宝会睡的更踏实。

2、豆豆毯：毯子上的豆豆可以在睡前给宝宝安抚，也能锻炼宝宝的触觉，可以给宝宝一种妈妈在身边的感觉。

3、安抚玩具：哄睡前可以放到宝宝身边或是床周围，也可以塞到宝宝怀里让他抱住，起到一个安抚作用。

希望宝妈们能通过上面的方法安顿好宝宝，让自己充分休息好，这样可以更有精力做好产后恢复，做个漂亮辣妈指日可待哟！