产后恢复干货|不得不重视的盆底肌问题！

产后已经110天了～回想当初的生产经历还是很痛苦

差点顺转剖第一产程长达两天之久，第二产程3个小时+压肚子+侧切。终于见到我的3900g小宝宝

上述的一切导致我产后盆底肌受伤严重。

月子前半个月我都因为侧切疼痛到几乎下不来床

等到后面好些了之后就作死经常下床走来走去，没几天我就感觉到坠胀感我就知道大事不妙️

产后42天去复查，盆底肌结果果然很糟糕

阴道前后壁膨出，子宫脱垂，且都属于中度

️此后我开始了盆底肌修复

️产后复查的时候医生对我的建议是，做盆底肌康复疗程+回家后做10～15分钟的凯格尔运动。

️我每周去医院大概一到两次。一个疗程总共是10次～️

第一次的治疗是全程的电刺激，借助仪器激活我们的盆底肌。

接下来的，第二～八次都是，先做10分钟的电刺激，再做图形。图形是根据我们每个人肌力的高低有不同等级。我觉得每次都测试肌力这点真的很好，我猜自己买回家的仪器应该是没有这个功能的吧

最后一次是全程做图形，强化训练～

在此期间我也有听医生的话每天都在家做凯格尔运动，我是在手机里跟着G动每天三次的做。这个应用很好的一点是，最开始匹配方案时可以导入盆底肌检查报告，根据‘个人肌力’不同制定不同的方案，并且每次结束之后还会有选择难度是否适中相比去医院做康复，这个每天在家坚持使用确实是很方便，节省很多时间。

十次疗程做完+每天在家坚持凯格尔，我顺利在医生那里毕业啦，医生说我恢复的不错，虽然前壁和子宫下垂还没有完全归位，但是都有了很大的改善。回家坚持凯格尔，半年后再去复查就好了

祝所有宝妈盆底肌都能恢复～我现在只要不长时间的站立，下坠感已经基本好了。之前我一直以为修复没用现在简直啪啪打脸。大家一起加油坚持凯格尔吧！