科学坐月子 | 如何缓解产后虚汗多问题

即使在寒冷的冬天，不少在分娩后的一周内的新妈妈们一觉醒来，也总面临衣服、被子会被汗水浸湿，月子服换了一套又一套的问题。这是由于孕期体内血容量增加，使大量的水分在体内潴留，分娩之后，随着新陈代谢和内分泌活动的降低，体内潴留的水分也逐渐转化成汗液，从皮肤排出体外，这与病态的虚弱有着本质的区别。

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抛弃“捂月子”的旧观念

老一辈人受“捂月子”旧观念的影响，认为产妇生完孩子的一个月里要包裹得严严实实，用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，甚至要穿上袜子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。殊不知，这样很容易造成新妈妈长痱子，夏天严重的话还会引发中暑。因此，坐月子时新妈妈宜穿着舒适、透气的棉质衣服，室温不能过高，建议一般冬天保持在20℃左右。

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多晒晒太阳

天气晴好、阳光充足的时候，新妈妈和婴儿穿暖包好后，可选择一个避风处，一同晒晒太阳，阳光中的紫外线不仅有杀菌的作用，还有助于大人和孩子对钙的吸收，防止机体缺钙。

阳光灿烂的日子

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保持室内空气流通

可选择天不太冷、无风、日光充足的时刻开窗换气，新妈妈的床不要太靠近窗或正对窗口，必要时新妈妈与婴儿可暂去别的房间休息。所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于新妈妈怕风，而将门窗紧闭，连正常的室内通风换气也不能保证。

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条件允许的话，尽量多下床活动

顺产的新妈妈，产后第二天即可起床活动，如给小儿换尿布等，做些力所能及的事，这样有利于子宫的恢复及体力的恢复，尽快缓解产后出汗。

产后不宜过度进补

新妈妈在分娩时由于大量体液排出，补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物是可行的，之后几天喝些汤汤水水也利于乳汁分泌。但需要提醒的是，月子初期清淡饮食也很重要，一方面有利于促进子宫的收缩和恶露排出，另一方面过度进补也容易导致乳房过度充盈而引起胀痛，甚至并发乳腺炎。

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漳州孕妈妈有话说：

如果新妈咪出汗持续时间过长，超过半个月时间，就不属于正常现象了。长时间出汗，会造成体内水分的缺失，会出现疲乏、不耐劳累、酸痛等，非常影响人体健康，新妈咪要及时找医生就诊。