莱薇儿：产后盆底肌松弛了怎么办？

盆底承载着人体几乎70%的重量，女性的膀胱、子宫、直肠等脏器都需要盆底肌肉(骨盆底部的肌肉)的承托和支持，并且具有多项生理功能。除此之外，盆底肌的健康还和女性身材曲线息息相关。可以说盆底肌是女性之花，主宰着女人一生很多重要的东西。

那产后盆底肌松弛了怎么办？

1、42天复查

产后42天主要做个彩超检查子宫复旧情况，检查产妇的子宫、阴道等生殖系统是否恢复到孕前的状态，同时排除产褥期相关疾病。

2、做产后盆底肌修复

一旦发现产后盆底肌松弛的症状：

* 经常腰酸背疼，下腹部疼痛、下坠感以及排尿排便困难

*咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿(尿失禁)

*产后性生活时感到反应能力下降，满足感减少

*产后几年内发现盆腔脏器脱垂、尿失禁等症状逐渐明显

妈妈们一定要及时向专业的机构寻求帮助。

3、居家修复

除了专业的治疗，其实居家训练也尤为重要。而这也正在逐渐成为2021年的盆底肌修复趋势，今天，给大家介绍一些，在家中就可进行盆底康复训练的“3大法宝”，既简单又科学有效哦。

1）凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，是迄今为止最简单、易行、安全有效的盆底康复方法。

2）荫道哑铃

荫道哑铃是一种形似哑铃的放入荫道里面、用于锻炼盆底肌肉收缩练习的辅助器，也称为盆底肌肉康复器。它与凯格尔运动搭配训练，效果翻倍！

3）AI居家盆底评估治疗仪

AI盆底评估治疗仪（也可称为AM300B）搭载前沿高效的生物反馈电刺激治疗技术，拥有评估、治疗功能，同时可连接医疗机构管理平台。