产后胸部缩水，如何预防

好多妈妈抱怨说：怀孕后，乳房和乳头都明显增大了，本以为终于迎来了人生的第二次发育，谁曾料，那昙花一现的丰满随着哺乳期的结束，一切都被打回了原形，甚至不如从前。其实孕期护理胸部方法不当，产后缩水在所难免哦！

为什么产后胸部会变小呢？

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房变得丰满。而断奶后，激素水平降下来，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

另外，大多数妈妈们，哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

那如何预防产后胸部缩小和下垂呢？

一、孕期和产后选择合适自己的胸衣

怀孕当中随着乳房的增大，要选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则妊娠期腺体组织的急剧增长会致使乳房下垂。

哺乳期也要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处。

断奶后随着乳房的缩小，可换穿较小尺寸的胸衣，以提供适当的支撑。

二、产后每天做胸部按摩

生完宝宝后妈妈们可以在早晨起床之后和晚上临睡之前躺在床上对乳房进行按摩，并拢食指、中指、无名指，放在自己的乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针进行划圈按摩，两边各进行10次。

这项按摩能过使得乳房局部的血液循环得到促进，可以增加供给乳房足够的营养，并且还可以促进雌激素的分泌。

PS：为了让乳房更加美丽健康，妈妈们也可以做做健胸操，这样可以让乳房更加坚挺。需要注意的是健胸操最好是坚持做，不然可能起不到健胸美胸的效果哦。

三、母乳喂养有技巧

不少妈妈认为，喂奶会导致乳房下垂、松弛。但专家指出，哺乳不仅不会影响乳房原貌，如果遵照医生指导哺乳的话，还能让乳房在哺乳期结束后变得更加丰满，结实。

婴儿吮吸乳头的动作，会不断刺激乳房分泌乳汁的乳腺组织。乳腺组织越受到外界刺激就会越发达，因此坚持哺乳的母亲会在哺乳期结束后乳房变得更大更坚挺，而非下垂、松弛。即使个别新妈妈出现上述情况，也可以通过健胸操等丰胸运动，恢复乳房原貌。

其实怀孕不止乳房缩水，很多妈妈可能还要经历妊娠纹、变胖、乳头变黑……能变回产前肯定是最好的，如果回不去妈妈们也要坦然接受，自信面对新的生活哦！