科普丨产后恢复，强烈安利盆底肌康复治疗

文 / 忻州城市在线

2022-03-10 00:35

关爱女性健康

产后康复指南

女性产后康复知识科普

生了宝宝之后大

肚腩、腰痛、尿频、漏尿、性生活不满意......

该怎么办？

生了娃儿之后，我要拉抻了睡个好觉！

生了娃儿之后，我要加油减肥，美回从前！

生了娃儿之后，我的腰就不得痛了！

生了娃儿之后，又可以享受美好的“啪啪啪”时光了！

但是生完宝宝之后，都能如愿吗？

跟小编来康康生了娃儿之后身体有哪些变化！

健康科普敲重点

产后两变

1.腹直肌分离

生了娃之后减不下去的小肚腩、因腰背痛而起床困难，通常都是腹直肌分离惹的祸。

腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越薄弱，小腹越难恢复平坦。

腹肌变弱，对腰背部承托力就会减小，便增加了腰背疼痛的机会。

所以产后腰痛，真的不能再让“无痛分娩”背锅啦！

2.盆底肌松弛

盆底肌像一张网一样“兜住”子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，保持它们处于正常位置，并参与排尿、排便，维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。

怀孕时由于身体内部环境的增重，盆底肌的压力日益增大，再在松弛激素（使韧带松弛的荷尔蒙）的作用下，盆底肌日渐松懈，所以不止是顺产妈妈有盆底肌松弛的风险，剖腹产妈妈同样有可能盆底肌松弛哦。

盆底肌松弛，控尿就变得困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。

盆底肌松弛，降低了性快感，难以达到高潮，盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。

盆底肌松弛，承托力量不足，虚弱的盆底给了盆腔脏器脱垂的机会，无论哪种盆腔脱垂，感受都是极其不好的。

星球的妈妈@美妞妈咪跟我们分享了她进行盆底肌康复治疗的经验，希望能给各位宝妈们一些参考，帮助妈妈们避免尴尬和烦恼。

作为一个三年抱俩娃的二胎妈妈，做了两次盆底肌康复治疗，以我的亲身经历安利你，如果条件允许，产后做个盆底肌康复治疗吧，绝对不亏。

先说说问题。生老大，顺产，无侧切，轻度撕裂(大概是因为他小，才4斤3两)，产后盆底肌的问题主要表现在影响性生活。产后第一次为爱鼓掌，就“噗噗噗"一直响，老公还以为我一直在放屁，差点笑场。生老二，顺产，侧切，宫颈撕裂，产后盆底肌的问题主要表现在阴道松弛，就是感觉收不住，松松垮垮的。

我产后去医院做42天复查的时候，连扩阴器都夹不住，当时给我做检查的医生还说，这么久了，你这大门都还开着呢。

价格：第一次，在老家杭州的那家价格，1500块10次，在生产的那家三甲医院做的;第二次，2200块15次，在忻州市妇幼做的。各个医院的收费可能相差比较大，跟我同期生老二的一个朋友说，她在西安的一家医院做要2500块10次。所以呢，可以多问问，对比一下，选择合适自己价位的医院做。建议在正规的妇产医院或者综合医院的妇产科接受治疗。

治疗方式：

都是电刺激的那种治疗，就是放一个探头在阴道里，然后用不同的电流刺激以促进康复。不同的是，第一次做了9次被动刺激，1次主动刺激;第二次则反过来，做了3次主动刺激，12次被动刺激。

治疗效果：

自我感觉挺好的，啪啪啪不“放屁”了，现在明显感觉阴道口是收紧的了。怎么说呢，我觉得吧，如果生完老大没有做盆底肌康复治疗，我产后三个月就意外怀上老二，估计产检问题会更多。所以，如果有条件，产后还是去做做吧。虽然自己做凯格尔运动也能恢复，但架不住你懒或者忘了啊。

产后尽早做腹直肌修复，可以让肚腩收的更快，因为腹直肌力量支撑不够产生的腰痛可以大大减轻。

产后尽早进行盆底康复训练，可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂，女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会进入尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。