郑州心理：如何走出产后抑郁

郑州国医堂：

1.建立良好的人际支持

随着孩子的出生，家庭关系变得复杂，朝夕相处，肯定会产生矛盾，心里会有些怨恨。这时候如果有人能听你倾诉，及时感同身受，开导你，心情自然会好很多。最好是他们经历过或者正在经历，因为这样你们会有很多共同话题，治愈效果会更好。人际支持的有效性完全取决于你和对方的匹配度。

有顾虑，比如不让家里的脏衣服公之于众，厌倦了女朋友多了，会不会变成祥林嫂，甚至身边没有可以倾诉的朋友，那么心理咨询师，作为一个专业的倾听者，是个不错的选择。

2.学会示弱

随着社会分工的细化，女性的地位得到提升，越来越独立，但有时独立和强势会被混淆。女性在家庭中的强势不利于家庭和谐和孩子的教育。更重要的是，产后，强势女性产后抑郁的概率也更大。因为无论你平时多么独立，多么能干，这个时候都有很多事情是因为身体原因做不了的，简单的挫折就足以击垮你。更何况看别人的脸色，怎么平息自己的怒火。所以，我们不妨暂时接受弱者的角色，表现出弱者的样子，否则别人应该心理不平衡。

3.学习和掌握专业的育儿知识。

婴儿是否容易照顾好，也决定了母亲的情绪状态，甚至整个家庭的氛围。如果能掌握专业的育儿知识，养孩子会容易很多。

不知道有多少新手妈妈着急睡觉，不知道宝宝每天需要睡多久，不知道如何护理脐带，不知道如何处理红屁股，湿疹，热疹，肠绞痛时的支撑。他们陪你寻找应对困难的策略，给你面对困难的勇气。