产后收腹拉伸试试这么做

产后女性肚子一般都会变大，若想恢复之前平坦的小腹，不妨试试以下拉伸方法：

（1）基本运动：平躺在地板上。双腿自然并拢的同时，屈膝。使骨盆仍然放置在中间的地方，放松肩膀，双手抱住头部。

然后深吸一口气，先将腹部自然放平再慢慢收紧，肩膀上抬，头部也顺势向上抬起。并深呼一口气，注意脊背要始终保持与地面紧密接触，还原到仰卧时，深吸一口气。刚开始可以练习10次，慢慢要增加次数尽量到25次。中间尽量不要休息，然后我们开始后面的动作。

（2）首先跪于地面，双臂举至前方，手掌分开，指尖朝内，带动身体向地面下降，保持几秒钟之后再慢慢向上还原。一共运动6～8次。

（3）先将身体重心置于右腿。然后用右手抱住左腿，并以此力量用力抬起左腿，注意保持抬头挺胸，尽量放松上半身，然后换左腿为重心，左右交替一共练习5次。

（4）保持站立姿势，双臂向身前交叉，再往两侧扩展，注意扩展时不能呼吸。如果有条件，也可在手里增加重物，如哑铃等器械。以同样的动作要领，反复练习5～10次，交叉扩展归为一次。