产后恢复身材较佳运动 昆明产后修复中心 昆明麦蓝月子中心

生完宝宝后身材就会走样，腰粗屁股大的很不雅观，为了自己能够恢复好身材，宝妈不辞辛苦，除了照顾宝宝以外，还要做运动来减肥，那么产后恢复身材最佳运动有哪些呢?我们一起来看一下吧。

一、产后恢复身材最佳运动

1.散步：对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。

2.产后瑜伽：瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。二、产后恢复身材的原则

1、运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。

2、新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程，来得快，去的慢，所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好“长期抗战”的准备。

三、产后恢复身材禁忌

1. 避免剧烈运动：分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

2.热身运动不可少：产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。

文章中介绍了产后恢复身材最佳运动，有散步、产后瑜伽等，大家只要坚持做这些运动，瘦身一定能看到效果，但是恢复身材的过程中，还要注意文章中讲到的注意事项哦。