钙铁锌、鱼肝油、益生菌、DHA...这样吃更吸收

鱼肝油、鱼油、维生素D、维生素D3、维生素AD滴剂、钙剂、DHA……都是妈妈耳熟能详的营养素们。市场上这些产品不仅种类多，品牌也多到数不过来，那么，这些营养素要怎么吃才能更好吸收呢？

钙可以说是妈妈们最为熟悉的营养素，它是组成骨骼和牙齿的重要成分，能促进生骨细胞活性，对孩子生长发育起着重要的生理调节作用。

建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子，因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候。

在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦。

铁，人体必需三大微量元素之一，是合成血红蛋白的重要成分。相比较钙、锌而言是大家比较陌生的一种营养素，也是比较难补充的一款营养素。铁的补充至少要坚持3个月左右的时间，铁一般建议在午饭后补充。

在补铁的同时可以吃些维生素C，或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜，都是可以帮助铁吸收的，尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。

锌

有“生命之花”称号的锌是比较好补充的一种营养素，它参与生长激素和生长物质的合成与分泌。但同时也是比较容易流失的，会随着汗液、尿液而“丢”失。尤其是在天气比较炎热的季节，给宝宝适当补充锌。

建议早饭后或者早饭前吃，此时比较好吸收。

鱼肝油最好的服用时间是在早饭后半小时。因为鱼肝油是油脂类，放在早上9-10点钟比较好消化吸收，如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会出现拉肚子的情况。

钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”，但不能和钙一起晚上吃，那样不利于鱼肝油的消化吸收。

那么如何给宝宝吃鱼肝油呢？

就是剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去。

DHA，俗称“天然脑黄金”，有助于大脑和视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著，也是宝妈比较熟悉的一类营养素。

DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，空腹可能会引起宝宝拉肚子。

益生菌

益生菌也是大家比较熟悉的了，在此便不作赘述。

建议便秘、消化不良的宝宝在餐前服用，腹泻宝宝建议在餐后服用；

如果在宝宝生病在使用抗生素的情况下，则要间隔2个小时后服用益生菌。记住，服用益生菌的时候要用温水哦。

水苏糖

水苏糖是最好的益生元，益生元可以理解为益生菌的食物，促进益生菌群的增殖，保护肠道，帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。

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