有了这款亲子运动后，我再也不担心小朋友的每天运动量不达标了

最近春雨绵绵，室外湿哒哒一片，约莫也有大半月都没看到太阳的影子了。

湿漉漉的街道

游游窝在家里也快长霉了。每天光是在大厅跑，运动量肯定是不达标的。怎么办呢？

看着在床上走来走去的游游，我突然想起了在学校附近骑单车的红领巾们。对的，就是它。空中踩自行车！

一、准备工作

萝卜老师说过，在从事各种动态活动，环境预备是最重要的事情。首先，选择软硬适中的床。把床上的硬物净空，然后枕头，被子折叠好放在床边或者四周包围都可以。

整理床上用品，可以让小朋友参与进来。小朋友抓住被角，叠好后，让他随意放在床边。

二、预备动作

身体平躺，下背部紧贴着床，手臂打开，双手随意放在身侧。

——游游，我们准备玩踩单车啰。

——今天，我们踩单车去公园玩，坐好了吗？

三、自行车出动

1、双腿朝上抬起，尽量向上提高，缓慢进行踩自行车的动作（要想象成真骑自行车一样）。同时，要尽量画出大圈的踩。

2、整个过程中一定要要注意引导小朋友绷脚，保持顺畅的呼吸。

当然，这套动作不是蹬的次数越多越好，而是蹬的越慢效果越好。

——我们出动啰！

——踩啊踩啊踩，出门口了，我们要和保安叔叔说你好哦。保安叔叔，您好！

——继续踩啊踩啊踩。要上坡了，要加油，加油！

……

小贴士：运动的时候，也是亲子交流的好时机。可以将小朋友引导至日常的沿街情景当中，适时教育一些常识。

四、运动尾声

做完后倒挂休息。做完空中脚踏车后做倒挂休息是对腿部的一种拉伸方式，拉伸腿让其慢慢恢复，缓解疲劳感。

也可以放下腿平躺好，不需要在腿上盖任何东西，只需要静静的平躺。再帮小朋友轻轻地捏一捏小腿，捏几分钟就可以了。

最后，温馨提醒：在亲子运动的过程中，大人要时刻留意孩子的情绪和反应，如有异常应及时停止。

游戏规则千万条，安全第一条。

运动效果：

1、改善X型腿、O型腿，瘦小腿、瘦大腿；

2、促进下肢循环，加速下半身代谢及燃烧脂肪，改善松弛的肌肉；

3、增加孩子运动量，助消化，改善睡眠。

生命在于运动，让我们运动起来吧。