抓住宝宝身高猛长期！春天补钙很重要—心聚心

朋友小爱的真事儿，又扎她心了。朋友宝宝轩轩今年上幼儿园，结果班里分座位，因为身高太矮，被分配在了第一排。原本小爱平时对宝宝的身高还蛮自信的，在小区的5、6个同龄孩子中不算扎眼也算中上，结果在幼儿园被浇了好大一瓢冷水。长高情节，好像是咱们的老传统，不分地域、不分南北，不分老少，不分婆媳。

奶奶们拼了的命的想让宝宝多吃一口，能多窜一厘米是一厘米。妈妈们看到电视上的长腿欧巴，恨不得让未来的宝宝也能腿长1米2。

又到一年的疯长季，这波生长高速期将从2月份持续到夏初，长高的平均速度比秋冬季节快2-2.5倍。妈妈们自然不想错过这个增高的关键期。但孩子究竟应该长多高？现在是长快了，还是慢了？我们还能做哪些帮助孩子再长的高点？

这次小心再给妈妈们捋清楚了，干货多，慎入！

1、如何判断身高？

（1）孩子的身高随妈还是随爸？

答案是，不随妈也不随爸，随机。俗话的“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”根本不靠谱。孩子的身高的70%决定于父母的遗传因素，两人的比例相同，各占35%，剩下的30%主要要看孩子的营养供给是否平衡。

（2）孩子未来能长多高？

美国梅奥诊所给出这样计算孩子18岁靶身高的公式，单位cm：

· 男孩=（父母身高之和+13）/2

· 女孩=（父母身高之和-13）/2

不过，需要注意公式存在上下7cm的浮动空间，且国外的公式用来计算我国孩子身高可能存在一定的局限性。

（3）孩子的身高正常，还是算矮？

最简单的判断方法：矮小是指孩子的身高低于同性别、同年龄、同种族孩子平均身高的2个标准差（-2SD,标准线称SD），每年生长速度低于5厘米。可以参照2009年卫生部妇社司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：

7岁以下男孩身高标准值（cm）

7岁以下女孩身高标准值（cm）

2、关于生长速率

（1）孩子还小，身高是不是不着急？

不是的。

孩子的身高增加遵循一定的速率。一般情况下，孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-7厘米，而青春期期间，每年平均长高不应少于8厘米。临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在16-18岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论什么方法，都不可能再长高。所以，一旦我们发现孩子的生长速率减缓，一定要及时查找原因。

3、怎么促进生长发育？

四个关键因素：

（1）饮食

想让孩子长高，蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素要多吃。高蛋白大户里的鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等优先。含麟含钙大户，虾皮、海带、紫菜、芝麻等也不能落下。

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬也要搭配着来，至于怎么搭配，食谱很多，妈妈们要做的就是每次搭配两三样，轮流来。此外，不要给孩子吃反季节果蔬，它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨骺线提前闭合，孩子长不高。

（2）睡眠

因为长个子和生长激素的分泌有关。而生长激素又大部分都是在入睡后分泌，在入睡后1-2小时达到高峰。所以，优质的睡眠保证对孩子长个有很大的帮助。

（3）运动

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。家长可以陪孩子一起制订一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、篮球、排球、游泳等等。

（4)补钙

关于补钙，我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来考量。首先我们要知道，多大的孩子需要多少量的钙，因为宝宝对钙的需求是随着年龄的不同而有差异的。

中国居民膳食钙参考摄入量

10-6个月300毫克/天；27-12个月400毫克/天；31-3岁600毫克/天；44-6岁800毫克/天。

按照正常的饮食，婴幼儿每天从食物中摄取的钙剂基本为需要量的三分之二，在膳食平衡的情况下，需要额外再补充缺的三分之一的钙剂量。

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