对孩子大吼大叫，不是教育，是伤害！一份追踪表，让吼叫远离孩子

上周日同学叫我去他们家吃饭，我和同学一起在厨房做饭，我儿子和她儿子一起在客厅里玩玩具。

过了一会，我同学去卫生间，突然听到她一阵如雷的咆哮，把我大吓一跳。过去一看，原来她儿子在玩她老公送给她的3.8节礼物，一支迪奥口红，她儿子给洋娃娃、布偶、小熊之类的只要有嘴的玩具上都涂了口红，还把一截口红给折断了，滚到了地板上，不知道谁还踩了一脚，拉出一道长长的红印子出来。

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看到这情景，同学怒火中烧，噼里啪啦的开始对孩子大吼大叫，同学的怒火越来越强烈，升级到了人身攻击，说她儿子是个不懂事的孩子，一直都调皮捣蛋。她儿子在她一阵狂风暴雨的吼叫下，伤心害怕的大哭了起来……

事后，同学在我面前很是尴尬，尴尬让我目睹了她大吼大叫，同时也特别自责和内疚，后悔自己大吼大叫，不能心平气和的和儿子好好沟通。

其实，很多家长在教育孩子的时候都有过生气发怒，对着孩子大吼大叫的经历，包括我在内，因此父母吼叫孩子以后不必一直纠结、后悔、自责。这样只会让自己深陷负面情绪的漩涡里，被无力挫败感交织逼迫。

父母需要做的是，坦然面对自己对孩子大吼大叫这件事情，借此机会，把其作为经验教训，承担成年人的责任，真诚道歉、调和关系，让类似的事情以后不要再发生，或者减少发生的频率。

心理学学者、畅销书《当我遇见一个人》的作者李雪说过：“孩子不需要完美的父母，需要真实的父母。”

在父母想减少吼叫，用积极的做法取代吼叫之前，我们先看看吼叫对孩子的负面影响，当我们意识到吼叫对孩子的伤害，就会有更加强烈的愿望减少吼叫。

1.破坏亲子关系

著名的亲子专家林文采在《心理营养学》这本书中说过：

“育儿的根本之道是要改善孩子和父母的关系，一旦孩子和他的‘重要他人’的关系得到改善，那孩子的行为就会渐渐好起来，孩子会变得更有朝气，更快乐，目标也更明确”。

而吼叫是破坏亲子关系的首要头号大敌。当父母大吼大叫时，一般会说出的话不经过大脑思考，随口而出，不但说出的话会很伤人，有时还会伴随咒骂和体罚。

这会使孩子感到害怕、屈辱、生气、孤单、不值得被爱等，深深被负面情绪包围，就不会和父母建立亲密的亲子关系，孩子内心有隔阂，从而不能敞开心扉的接受父母的教育和引导。

2.不能起到教育作用

很多父母对孩子大吼大叫，孩子立马就不去做惹父母生气的事情，从眼前来看，是起到了立竿见影的效果。但是从本质上来说，孩子是屈服于父母的权威，等到孩子有能力反抗时，孩子就会同样大吼大叫的和父母顶嘴。

大吼大叫不能解决问题，反而使孩子的精力分散到如何去报复家长上面，或者是努力找借口减少自己的责任，使孩子错失了对自己不当行为的反悔以及思考修正错误的机会。

3.对孩子的负面影响

对孩子大吼大叫负面影响颇多，最常见的就是恐惧和害怕，为什么爸爸妈妈忽然之间就变成了“大怪物”，冲自己吼叫；

自己是“坏孩子”，不值得被爱，自我否定、自怜；

还会给孩子带来敌意、仇恨、抗议、罪恶感、屈辱、被出卖、被拒绝等。

最主要的是影响孩子的心情，孩子只有在心情愉快的情况下，才能快乐的成长、发育、学习。

4.给孩子树立坏的榜样

父母都希望自己的孩子成为一个有思想、有能力、有激情、高情商的孩子，遇到事情时孩子可以沉着冷静应对，而不是暴躁如雷的乱发脾气。

但是，如果父母不控制自己的情绪，怎么可能指望孩子学会控制他们的情绪呢？父母是孩子控制情绪的榜样。

孩子的学习是通过父母的言传身教来习得，父母好的品质好的习惯会影响到孩子并使孩子学会，坏品质坏习惯也是这样。

5.吼叫影响父母身体健康

医生经常会告诉我们一句话，气大伤身、怒火伤肝。

吼叫会消耗父母的能量，让自己的身体紧张、体温升高、声音变大、呼吸加快、心跳加快、血压升高……这些都不利于自己身体健康。

1.吼叫代代相传

吼叫已经成为了自己家族文化的一部分，在我们小的时候，自己的照顾者父母、爷爷奶奶也会经常对我们吼叫，他们是我们的第一任老师，我们通过他们的行为来了解世界，学习知识，所以很自然地我们也学会了大吼大叫。

另一方面，也就是最重要的事，我们不想重蹈父母吼叫的覆辙，想努力保持平静，但遭遇压力的时，童年受过的伤没有治愈，就会跳出来，以孩子为对象重复自己童年的历史，让孩子也受到同样的伤害。

《父母平和 孩子快乐》一书中曾说过，成为平和父母的唯一途径，是从主观上积极阻止昔日情绪的重新发作。

2.生活压力过大

导致父母情绪爆发典型的原因就是压力过大，在疲劳时、饥饿时、焦虑紧张以及孩子不听话调皮捣蛋时，都会引起我们的大吼大叫，使自己无法保持淡定。

诱发父母大吼大叫的触发器分为内部和外部。

内部触发器包括烦躁、饥饿、疲劳、焦虑、没耐心等；

外部触发器包括孩子们相互打闹、发脾气、磨磨蹭蹭、一直缠着父母、工作不顺利、伴侣不分担育儿压力等。

2.吼叫成为一种自发性习惯

大吼大叫已经成为一种习惯，如同我们每天早上起来洗脸刷牙一样。不需要我们思考要不要这么做，当我们遇到压力时，下意识的就会大吼大叫，吼叫成为父母缺省配置。

3.吼叫可以释放愤怒

很多父母以教育孩子为借口，肆意对孩子大吼大叫，这样做只是为了发泄自己的满腔怒火和压力。父母不会正确合理的释放自己压力、管理自己的愤怒，只能把自己的火气发泄给对自己不会构成威胁的孩子，让孩子成为自己的出气筒。

1.自我管理

《父母和平 孩子快乐》一书中说，最重要的育儿技巧：自我管理。照顾好自己，不要对孩子撒气，对孩子的行为进行干预，但是你的情绪不要失控。

照顾好自己包括身体和精神上的。

身体健康会影响情绪，情绪也会反过来影响健康。压力过大会让人容易生病，所以父母必须要保证睡眠充足、合理科学饮食、适量的运动以及留给自己一点单独充电和休息的时间。

同时确保精神饱满、以更加同情的心态关爱自己，而不是一味地指责自己做的不够好。

2.正确释放愤怒

大吼大叫可以释放愤怒，但是并不是正确的方法，我们可以表达愤怒，但是不应该愤怒的表达，大吼大叫只会伤人伤己。

正确释放愤怒的方法：经常运动锻炼，出汗排毒的同时也会释放压力和怒气，可以选择的方式有散步、游泳、跑步、瑜伽等；

冥想、洗热水澡，可以放松身体，舒缓情绪；

写日记，可以把自己的喜怒哀乐通过写日记的方式表达，也可以治愈自己的悲伤。

还有很多其他如听音乐、看电影、看人物传记等，总之选择适合自己的是最好。

3.改变想法

很多时候，让我们愤怒的并不是事件的本身，而是你看待问题的想法。

当孩子做出让我们生气的行为时，我们可以转变自己的思路和想法，他之所以表现的像个孩子，是因为他本来就是个孩子，需要更多的引导和关爱。

正如同哈罗德·赫伯特说过：“孩子需要关爱，尤其当他们不值得关爱的时候。”

4.吼叫跟踪法

这是美国作家罗娜·雷纳在《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书中提出行之有效的减少吼叫的实用办法。

罗娜·雷纳说：“记录发生的事情——是改变行为的有效工具。”

通过记录，我们可以了解自己的感受、思想和反应模式这些基础信息，帮助我们制定有助于改变的策略。

​​​​ （吼叫跟踪记录表）

第一步：记录事件

触发事件：简单地把惹火自己行为的事情记录下来。

日期：通过长时间记录，你也许会发现在某些特定的日益遭受更多的挑战，如加班后睡眠不足，会影响情绪。

时间：每天哪个时间段是你脾气最为暴躁的时刻。

地点：你一般会在哪里吼叫？家里？路上？

第二步：记录你的反应

你的身体反应：能够倾听身体的反应会帮助你停止吼叫；如你发现自己呼吸和心跳加快、身体紧张等，平时的放松时候也可以留意身体的感觉，可以加强对自己的了解；

你的情绪：学会觉察情绪，愤怒时大部分人吼叫之前的最常见感受，但怒火之下也酝酿其他情绪，如无力、害怕等；

你的升级想法：在怒火中烧的情况下，很多人会升级自己的想法，如因为孩子早上出门磨蹭，继而升级到孩子是个害人精，专门和自己作对……

第三步：记录你的回应

你的回应：在我的多次提醒下孩子还磨蹭，我忍无可忍，大吼道：“你能不能快一点、快一点，我受够你了”，声音非常大。

记录有助于你看到自己的模式，明白哪些做法是无效的，如果自己说了伤人的话，反思自己为什么说这样的话，提醒自己，你正在努力打破这些模式；

你孩子的回应：继续我行我素或者哭起来；

第四步：后续情况

你的感受：吼叫之后，你有什么感受？继续生气、还是内疚、后悔、更或者是悲伤无力？

你孩子的感受：关注孩子的感受，有助于进一步沟通。孩子悲伤时，孩子可能需要一个拥抱和安慰，告诉他你依然爱他，当你们冷静下来，可以一起想办法如何解决问题；

第五步：记录相关的气质

所谓的气质就是我们生来就有自己的风格。罗娜·雷纳总结了9种气质类型，根据孩子和你自己的行为，选定你们的气质特征。

这样有助于你更能理解孩子，理解你们之间的关系，使你和孩子之间能够更好的适应和配合。

罗娜·雷纳所说的气质，也就是我们通常所说的性格，了解自己和孩子的性格，才能更好的引导教养孩子。

如孩子敏感内向，你性格大咧咧，你就会明白孩子为什么很难接受你大声对她说话，你也就可以明白孩子为什么那么爱哭，情绪容易波动。

第六步：记录你的评估

评估：你还有其他的处理方式吗？把想到的新的解决方法，也记录下来。

任何时候，当你感觉这种追踪给了你太大的压力，你可以只选择其中一个步骤来做，然后当你逐渐熟悉后，感觉好一些的时候，再逐渐增加其他步骤。

不用着急，养成一个习惯需要长时间，改变一个习惯需要更长的时间。

美国作家多萝西娅·布兰德说过：

“旧习惯强大而充满嫉妒。如果它们受到警告说要做出改变，他们不会缩手就擒，轻易的被取代。他们会为自己的存在进行巧妙的、有说服力的反抗。”

前进两步，后退一步，再前进一步，你终归是在进步。

育儿育己，事实上，我们所说的育儿，绝大多数并不是发生在父母和孩子身上，而是发生在父母身上。

当风暴酝酿之时，父母的反应既可以促使它风消云散，也可以使其发展成更大规模的海啸。只要父母能够正确的应对这些时刻，当你的情绪按钮按下时，不是被动应对，而是主动反应，就不会对孩子大吼大叫，能够成为和平有爱、有智慧的父母。

当然这种改变和成长是极为艰难，但是只要你有一颗爱孩子的心、有觉察、有学习、有改变，就会和孩子一起成长，减少大吼大叫，促使你成为一名更加平和的父母。