0-6个月的宝宝到底能不能抱睡或者奶睡？

睡觉难，难于上青天

说这话一点都不为过

自从有了宝宝之后

抱睡、奶睡、不睡、夜醒等等问题接踵而至

相信十个妈妈九个都被这样“虐”过……

这种不能言说的痛只有过来妈才懂。

今天小编就说说老生常谈的话题——抱睡

遇见哭闹不睡的宝宝，抱睡是妈妈们百试不爽的方法。宝宝生理不成熟、家长安抚技巧欠缺时，抱睡会让睡眠变得容易一些，不失为一个减少哭闹，增加睡眠量的简单办法。

宝宝是天生会自主入睡的。他们在我们的子宫里是没有任何协助的自主入睡的。很多宝宝在月子里也是自主入睡的。但很多宝宝在出了月子之后开始有各种睡眠问题：入睡困难，小睡短。

由于我们安抚过度，本来只需要轻拍抚慰的变成了通过抱抱、喂奶的方式来安抚，虽然效果很明显，但是却限制了宝宝自我安抚能力的发展。

它简单的小脑袋开始学到一个新的条件反射：只要我一哭，妈妈就会来抱我、喂我，这样我才能继续睡。久而久之也就形成了这种需要抱的意识。

抱睡的养成，妈妈们是不是要负点责呢？

当宝宝习惯了抱睡之后，抱睡的时间会越来越长，对大人来说更加耗费体力，耗费时间。

而对宝宝来说，长期的搂抱入睡会使宝宝无法进入深度睡眠，不利于宝宝的内脏发肓，同时其全身的骨豁与肌肉得不到正常的舒展与生长。

• 了解婴幼儿的睡眠规律

千万不要因为不懂宝宝的睡眠规律，把一个原本“睡神”的宝宝变成了“睡渣”。

我们成人很容易进入深睡眠，婴儿则相反浅睡眠居多。婴儿只有不到三分之一的深睡眠。

不同月龄/年龄段宝宝一觉到天明的比例图

所以大部分的父母都有这样的经历：宝宝易醒、一点点声音就容易惊醒。那正是因为宝宝大部分睡眠时间处于浅睡眠，不要以为你家宝宝易醒，是天下宝宝都是一样的。

• 应对办法

那么了解到了宝宝睡眠规律后，“落床就醒”“放下就醒”就能理解了，那么如何解决呢？

改变抱睡并非一朝一夕功力，需要的是一个渐进的过程，宝妈们可以尝试这样：

运动中的抱（走着抱，摇着抱，爬楼抱，深蹲抱）——静止原地抱——抱到完全睡着——昏昏欲睡尝试放下

宝宝的落地醒跟你放下的姿势有很大的关系。别小看这放下的动作，却也有很多要注意的事项。

准备放宝宝之前，先要调整两个手的位置，保证容易抽手。放下时，一定记住要先放宝宝的屁股，屁股碰到床后，顺势换手去接宝宝的脑袋，然后再慢慢放下。刚刚放下后，还可以用手掌按压一下宝宝的手或者胸部，帮助宝宝稳定下来。

戒除抱睡的困难之一就是父母的安抚技巧不足。所以第一步就是要学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。

如果将宝宝放下后宝宝会醒会哼唧，不要立即抱起来，可以通过有节奏的轻拍、轻柔声音、近距离陪伴宝宝等安抚技巧。

但是要注意的是新的安抚方式要从白天开始，最好是在宝宝心情好的时候。因为白天宝宝的安全感比较高，安抚的效果会更好，只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后，才能尝试用在入睡前。

这点其实是最根本的。

完成睡眠的主体是宝宝自己，需要激发他的本能，多尝试让宝宝在迷糊状态下在床上入睡，可以减少睡着后再被放下时惊醒的情况。

妈妈们的心得是：破抱睡最重要的是“敢放”。也就是，与其放床就醒，不如醒着（迷糊）放床。

对于头三个月的宝宝，抱睡有时很难避免，如果缺觉，优先保证睡眠时长。条件不成熟，比较困难的时候，不要勉强。成长需要时间，什么都做不了的时候，不妨耐心等待，抱睡不会一直延续下去，妈妈们心态一定要好。心情要放轻松。

说了那么多宝宝睡眠的事，但很多时候落实起来并不是那么顺利，凡是开头难，成功的方法总是在借鉴别人和摸索自己的当中渐渐生效的，育儿的过程更需要宝妈们时刻保持一颗良好的心态，毕竟当好妈妈本来就是一件轻松的事，不是么？