孩子体育长跑要注意

孩子从小到大每一次考试都牵动着家长的心，一年一度的中招体育考试马上就要来到了，在每年的体育考试中男子1000米，女子800米是必考项，也是分值最高的一项，很多同学在平时已经付出了很大的努力，那么想拿到满分还是很不容易的，小编整理了几点长跑注意事项：

一是在饮食方面不要吃辛辣刺激性及油腻性食物，要多吃面食多喝粥，春季温差大，要注意及时增减衣服避免感冒受凉。二是考试前要记得活动一下筋骨热热身，以免筋脉拉伤，跑步时过程中的呼吸一定要调整好，要用半张开的嘴巴和鼻子同时呼吸，可采用两步或三步一吸气，两步或三步一呼气的方法，呼吸不稳的话很容易伤害到气管，如果当天风大不适应，可以转移注意力，关注其他事物以忽略这种感觉。还要注意调整自己的步伐，不要于身边的同学攀比影响自己的步调。不断在心里给自己加油，鼓励自己。三是考试前后不要猛喝大量的水，以免伤身体，刚跑完步不要立即坐下休息，要慢走一会儿，等腿稍微缓过来劲了在坐下休息，也不要立即脱掉外套，刚出了很多汗，风一吹很容易受凉。

最后祝每个孩子在长跑中都取得满分的好成绩。