1岁前，家长勤做这些粗大运动训练，宝宝自信独立且大脑协调性强

昨天写了一篇关于怎么给宝宝做婴儿抚触的文章，有需要的可以看一下。今天我们来讲一下宝宝12个月内每个怎么锻炼宝宝的粗大运动。

何为粗大运动？

粗大运动是一种涉及身体四肢的全身运动，比如抬头、翻身、坐立、爬行、行走、跑步等，是大脑成熟的标志之一。家长有意识地从小给宝宝锻炼粗大运动，有利于平衡感的建立、自信心的培养及独立性的形成。

因为我家宝宝是早产儿，所以动作发育比普能足月儿迟缓，为了提高宝宝大脑的协调性，让大脑与身体的各个部位的神经联系更加发达丰富，他出院后我就有意识地给他作粗大运动训练了。

怎么给宝宝做粗大运动训练呢？

0-3个月—抬头训练

竖抱抬头：每次喂完奶后，我会拿一条毛巾铺在肩膀上以防宝宝吐奶弄脏衣服，接着把宝宝竖抱起来，让他的头靠在我的肩膀上，然后观察宝宝的口鼻没有遮住。为了促进肌肉张力的发展，我会让宝宝的头部自然挺立片刻，是的，就片刻，不能太久，不然后伤到宝宝的颈曲！每天坚持做4-5次。

俯腹抬头：吃完奶1-2小时后，我平躺在床上，抱起宝宝放在我的胸腹前，让宝宝自然俯卧在我腹部上，轻轻地给宝宝按摩刺激背部，引逗宝宝抬头。

3-6个月—翻身训练

被动翻身：吃奶后1-2小时后，把宝宝放在平整的硬床铺上，仰卧，面向天花板，把宝宝的左腿放在右腿上，然后我用左手握住宝宝的左手，右手轻轻地挠一下刺激宝宝的背部，最后向右慢慢翻身。在这过程中我会唱一些轻快有趣的童谣，露出大大的笑容，让宝宝意识到我是在跟他玩好玩有趣的游戏，而不是为了做而做。

引逗翻身：让宝宝侧卧于床上，用颜色鲜艳且可以发声的玩具在宝宝的另一侧逗引，让宝宝半自主地翻身。

自主翻身：这个时候我通常会让宝宝仰卧于床上，让宝宝自己从仰卧位翻到俯卧位。

翻身运动每天也是做4-5次，要在宝宝睡醒后且状态良好的情况下进行，不要强迫宝宝。

5-7个月—坐立训练

拉坐：在做拉坐训练的时候，我会先让宝宝仰卧在床上或者垫子上，然后握住宝宝的两只小手，把宝宝拉坐起来。需要注意的是，拉坐的时候用力大的一方应该是宝宝，我们只是出一点力辅助宝宝，这样才能达到效果啦。当然啦，要循序渐进的，刚开始我们多出一点力，然后随着次数的增多力度慢慢减少。每天训练4-5次。

扶坐：这个时候我会盘腿而坐，挺直腰杆子，把宝宝放在我的腿上，双手托着宝宝的腋下，让宝宝稳坐3分钟左右。

靠坐：此时，我会找一张小凳子，让宝宝坐在上面靠坐着玩。宝宝不可能一下子就能坐稳了，刚开始我会用手稍微扶一下，每次让宝宝靠坐10分钟左右。

独坐：在靠坐的基础上锻炼，刚开始用手给宝宝支撑一下，等稳住重点坐好了，再把手拿开，让宝宝独坐。宝宝独坐的时候可以拿一些他喜欢的玩具给他玩，每次独坐的时间不宜超过15分钟。

7-10个月—爬行训练

通常我会先放一个颜色鲜艳的音乐盒放在半米开外的地方，然后让宝宝的胸部离开床铺，以他的腹部为支点，看到会响的音乐盒宝宝就会爬过去，此时我就用手抵住宝宝的足底，让他匍行。持续锻炼一段时间后，为了让重心落在宝宝的手脚上，我会用毛巾提起宝宝的小腹，让他匍行。最后，我们可以在不同方向放玩具，左右上下各一次，以此逗引宝宝向左、向右、向上、向下爬行。

10-12个月—站立训练

刚开始训练宝宝站立时，我会先让宝宝处于卧位状态，然后双手牵着宝宝的一只手慢慢站起来，等宝宝站稳一点了，再用玩具逗引三五分钟，然后扶着宝宝慢慢坐下。等宝宝慢慢适应了扶着站起这个阶段，我就会盘腿坐在垫子上，让宝宝坐在我的大腿上，拉着宝宝站起来，坐下，再站起来，重复五次左右就休息。锻炼了一段时间，就让宝宝坐在椅子上，练习站起来再坐下来，最后要求宝宝自己站起来，自己坐下去，帮助宝宝建立平衡感。