孩子缺钙影响长高，常吃这几种食物，帮助孩子长成大高个

又到了春暖花开的季节，很多的家长都喜欢带着孩子出门踏青，活动活动身体，呼吸一下新鲜空气，这样人的心情也会跟着放松很多。同时春天也是孩子长身体的好时候，想要让孩子的身体发育更迅速，以下几点家长要注意。

多运动

想要让孩子的身高增长更迅速，运动是最重要的事情。因为孩子的身高增长主要是骨骼的增长，运动会刺激孩子的关节骺软骨不断增长，孩子的骨骼线也就会越来越长。并且在运动中孩子的肌肉力量不断增强，孩子的体质也会不断增强，他会变得不容易生病。不过家长如果想要让孩子多运动，首先要起好带头作用，还有就是给孩子准备好合适的衣服，运动裤就是必备的。柔软宽松的运动裤会让孩子在运动中没有束缚感，他行动起来会更加舒适。

睡眠充足

人生大概三分之一的时间人都是处于睡眠状态中的，所以睡眠对于每个人来说都尤为重要，特别是小孩子。充足的睡眠是孩子身高增长的必要条件，尤其是夜间的睡眠时间更加重要。这是因为夜里11点到第二天凌晨3点是孩子身高增长的重要时间段，此时他的身体会分泌出大量的生长激素来促进他的身高增长，所以家长除了要让孩子保持充足的睡眠还要禁止孩子熬夜。

补钙

人体骨骼的主要成分就是钙，孩子体内缺乏钙元素就很有可能会阻碍他的身高增长。如果孩子出现小腿抽筋或者头发稀疏的情况，很有可能是因为他的身体缺钙了，家长要注意给他补钙，可以多让他吃含钙量比较高的食物，比如牛奶、海带、虾皮等，必要时家长也可以给孩子补充钙片。

晒太阳

维生素D是人体内必不可少的一种物质，广泛参与人体的器官的运转，对人体的生长发育有很大的促进作用。多晒太阳能够促进人体内维生素D的合成，进而促进孩子身体对钙的吸收，有利于孩子的身高增长。所以在天气好的时候，家长要多带孩子出去走走，不过晒太阳也要注意时间，比如中午阳光过于强烈是不宜外出晒太阳的，容易晒伤孩子的皮肤，这样有害无益。

孩子的身高增长除了受遗传因素的影响，以上几个方面也不可忽视，家长一定要注意。